跑步机是一个经典的时候，就进入你的有氧运动。如果你知道如何走路、慢跑或跑步，你就知道如何使用跑步机。但是每天在同样的设备上做同样的锻炼并不是一件有趣的事，无聊会让你跳过锻炼。
进入自适应运动训练器，一个由Precor制造的有氧健身机。它由椭圆机、跑步机和步进器组成，是一种高度通用的机器，可以取代跑步机，让你在锻炼中有更多的选择，让事情变得有趣。
设备
自适应运动训练器（AMT）类似于椭圆机。它有独立的脚踏板，像椭圆机和移动手柄杆，所以你的胳膊和腿可以同步移动。它长80英寸，宽35英寸，高73至81英寸，重420至500磅。它的最大用户容量为350磅。
跑步机是一种非常简单的设备，它有一个旋转的皮带，以不同的速度运动。跑步机的尺寸因品牌和型号而异，但大多数长度在65到85英寸之间，宽度在30到40英寸之间。大多数跑步机可以承受250到430磅的用户负荷。
运动
您可以在AMT机器上调整步幅长度和步幅高度，以模拟不同的运动。步幅长度可从0调整到36英寸，步幅高度可从6.8调整到10英寸。在训练过程中随时改变腿部动作，以模拟不同的活动。步长为零，步高增加，模拟步进活动。短步幅模拟步行，中步幅模拟慢跑，长步幅模拟跑步。
跑步机限制你步行、慢跑或跑步，但你可以根据需要调整步幅长度。较长的跑步机更有利于跑步和短跑，而较短的跑步机适合步行和慢跑。
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特征
和大多数跑步机一样，AMT有一个控制台，可以提供关于你锻炼的即时反馈，包括消耗的卡路里、心率、时间和速度。AMT还提供20级阻力，可改变训练强度。踏板阻力越大，你的训练就越有挑战性。
跑步机不提供阻力水平，但大多数型号提供一个斜坡，这也改变了你的锻炼强度。坡度越高，你的训练就越有挑战性。
低冲击
就像椭圆机，当你使用自动变速器时，你的脚永远不会离开踏板。这样可以减少对关节和肌肉的冲击。当你在跑步机上跑步时，体重的影响会对你的关节造成相当大的压力，特别是膝盖。较低质量的跑步机型号将提供较少的减震，从而增加冲击效果；较高质量的跑步机提供更多的减震。
选择机器
AMT可能最适合那些有膝关节问题或其他使高冲击运动困难或危险的医疗条件的人。如果你很容易对重复感到厌烦，这也是一个不错的选择，因为你可以立即切换动作。跑步机可能是最好的，如果你是一个认真的跑步者，不喜欢脚踏板的限制，或如果你喜欢更宽的步幅。如果成本是个问题，你可以通过选择跑步机而不是AMT来省钱。
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