当谈到得到一个好的锻炼，人们寻找两件事：最轰动他们的钱和最娱乐。前者可以通过热量燃烧和强度来估计，后者则具有很强的主观性。有些人喜欢戴上耳机，在跑步机上进入自己的状态，而另一些人则希望在Zumba班的拉丁节奏中融入到一个团队中。两者都是获得良好心血管锻炼的可行方法，但除此之外，它们与苹果和橘子差不多。
健身水平
大多数健康水平的人都可以使用跑步机。你可以在跑步机上步行、慢跑、跑步和冲刺，你可以调整坡度，你可以根据你的目标进行短时间或长时间的锻炼。无论你在哪里健身，跑步机都能为你提供一些东西。
Zumba课程可能适合也可能不适合所有健身水平的人。任何人都可以用较慢的速度和有限的步法跟上入门级的课程，但对于初学者来说，更高级的课程可能太多了。上课时间通常为一小时，对于刚开始上课的人来说，这可能是一个很大的问题。
跑步机训练和大多数尊巴课程都涉及到冲击。在跑步机上跑步和短跑会给你的关节带来更大的压力，尊巴舞的一些动作包括跳跃或跺脚，这些都能产生同样大的影响。在跑步机上行走的影响非常小，所以如果你有关节问题，这可能更适合你。尊巴舞的动作有时可以修改为低冲击力。
各种
在你的锻炼程序的变化保持有趣的事情。对许多人来说，日复一日地做同一件事会使人精疲力竭。跑步机上没有太多的变化。当然，你可以调整你的速度和坡度，你可以做间歇或坡道重复，但你仍然在跑步机内的四墙你的健身房。
尽管如此，还是有一些人喜欢这样。他们只是想在燃烧卡路里和压力的同时听音乐或看节目。它是纯粹主观的。
但对于多样性来说，Zumba真的无法被打败。如果你住在一个大城市，你可以找到各种各样的尊巴课程，从最初的尊巴到水尊巴，尊巴调音，尊巴步骤等等。每一种都有不同的好处，而且每次都消耗不同的热量。
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可利用性
大多数健身房至少有一台跑步机供会员使用。在早上和晚上健身房的繁忙时间里，你可能要等着上跑步机，这可能是个麻烦。家庭健身房也可购买跑步机。一些机型价格实惠，而另一些则是豪华型，这取决于该机的品牌和功能。
尊巴舞课程通常在健身房或工作室进行。取决于你住在哪里，你可以或者不可以访问尊巴类，或者至少不是很多。在大城市里，提供的课程更多，但你仍然需要找到一个适合你的课程，报名参加这个课程并准时上课。你也可以在家里用DVD或视频游戏系统来跳尊巴舞，这样会更方便。
卡路里烧毁
卡路里燃烧是高度可变的，取决于许多因素，包括你的健康水平，体重，甚至基因。据哈佛大学健康出版物估计，步行消耗的卡路里从每小时240卡路里到每小时444卡路里不等，这取决于你的体重。跑步消耗更多的卡路里，从较慢速度的480卡路里到快速速度的800卡路里。做冲刺间歇训练会消耗更多能量。
在健美操课上，尊巴也是一个很好的卡路里燃烧者。在一个学习根据美国运动委员会的研究，18到22岁的健康女性在做尊巴时平均每分钟燃烧9.5卡路里。根据研究人员的说法，Zumba比其他有氧运动课程（包括步进有氧运动和有氧跆拳道）更能燃烧卡路里。
归根结底，你在跑步机上或在尊巴课堂上消耗多少卡路里取决于你工作的努力程度。你付出的努力越多，你就越能与之吻别。
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