蛋白质是你的饮食的重要组成部分。这个重要的常量营养素有助于强健骨骼，肌肉瘦，甚至可以提高你的新陈代谢。该推荐膳食津贴或RDA，蛋白质为0.8克每千克体重蛋白质。虽然有大量的富含蛋白质的食物可在食品杂货店通道 - 包括鱼，肉，素食- 有时你的医生会建议您采取蛋白药片，如果你不通过你的饮食中摄入足够的蛋白质孤单。
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蛋白片提供蛋白质的额外来源，但你会看到更快的减肥效果，如果你锻炼纳入到你的定期例行太。
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什么是蛋白质片？
蛋白的片剂是含有蛋白粉末在一个药丸或胶囊形式的膳食补充剂。它们被广泛使用在健康食品商店，在线零售商甚至药店。
制造商使用许多不同类型的蛋白质，产生蛋白质丸粉。常见的成分是大豆，胶原蛋白，骨清汤或乳清。或者，他们可能包含像酪蛋白，牛肉或豌豆粉成分。
如果从乳制品过敏症或有乳糖不耐症，不过，总是避开蛋白片的乳清，因为乳清是制作奶酪的副产品。你也想避免胶原蛋白，肉和骨头汤平板电脑，如果你遵循一个素食主义者或素食。
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蛋白平板好处
与蛋白粉，其通常与果汁或奶昔混合，蛋白片不包含太多的额外热量。他们也没有任何味道，所以你如果你是一个挑食或有微妙的胃也不需要对味道的担心。虽然蛋白质含量可以变化从品牌的品牌，蛋白质片剂通常包含3克每六片蛋白质。
蛋白胶囊的另一个主要好处是，它们很容易买即走。他们的旅行更轻松比蛋白粉或恢复奶昔罐，所以你可以简单地折腾他们在你的钱包或运动包。蛋白药片也无需冷藏，无准备工作。
此外，与蛋白粉，没有书面证据来支持他们带来长期的健康风险理论。据公布的2018年蛋白粉的研究清洁标签项目，最畅销的蛋白粉产品的70％的有铅检测水平，74％的人镉的检测水平和55％有BPA，已知会导致癌症肿瘤，出生缺陷和其他发育障碍的化学检测水平。蛋白片还没有被证明含有任何铅，双酚A或镉。
难道蛋白促进减肥？
与蛋白胶囊正在增加你的每日蛋白质摄入量是摆脱不必要的磅，当你在做力量训练的训练，因为这些补充剂含有零卡路里的好办法。在被发表在2016年1月的一项研究美国临床营养学杂志，40名参与者严格的训练一个月做，同时保持低热量饮食。研究人员发现，试验参与者谁增加了蛋白质的摄入量丢失一样多的重量，但比他们低蛋白消费的同行获得了更多的肌肉。
蛋白药片提供所有的营养价值，但没有卡路里蛋白质粉，奶昔和酒吧发现。正是这种情况使得他们，如果你正在寻找减肥没有改造你的整个饮食一个很好的选择。你还是会得到所有的高蛋白饮食的好处，而不增加糖分和热量或其他前途未卜的成分在许多蛋白粉，奶昔和蛋白质酒吧发现。
蛋白粉的副作用
蛋白粉的潜在副作用包括在肌肉头痛和疼痛和关节以及消化不良，尤其是患有过敏乳清，在许多过度的柜台蛋白粉使用中的常见成分。这就是为什么它结合蛋白补充到你的生活方式之前，告诉你的医生是很重要的。
按照美国食品药品监督管理局（FDA），最好避免服用任何膳食补充剂，而不先咨询医生。如果您有任何预先存在的健康状况尤其如此。不像处方药，营养补充剂不需要来自FDA的批准，所以他们可能包含不为所有用户安全的成分。