如何使用乳清蛋白丸

乳清蛋白丸是一种非处方膳食补充剂，用于补充蛋白质摄入量。根据《营养学：概念与争论》的说法，一种典型的乳清蛋白丸只含有1g蛋白质，因此，乳清蛋白丸必须增强而不是取代健康饮食。乳清蛋白丸经常被健美运动员和其他试图增加肌肉质量的人使用，尽管它们可能被任何需要补充蛋白质消耗的人使用。

在一个容器里的健身补充剂丸。

图像信用：阿尼尔·博鲁巴斯/伊斯托克/盖蒂图片社

在服用乳清蛋白丸或任何其他膳食补充剂之前，请咨询您的医生。

步骤1

请阅读乳清蛋白药片标签上的说明，如果您不确定如何以及何时服用乳清蛋白药片，请向医生咨询。乳清蛋白丸的剂量不同，因此在使用中也有所不同。根据“现代营养学”的说法，通常情况下，两片乳清蛋白丸每天服用三次

步骤2

饭后服用乳清蛋白丸。与食物一起服用乳清蛋白丸可以防止胃部不适，提高身体利用蛋白质的能力。

步骤3

喝一大杯水和你的蛋白丸。乳清蛋白丸往往是大胶囊，最好与大量的水吞咽。