不管是什么原因，你需要补充蛋白质，消耗他们长期可能导致的副作用 - 有好有坏，取决于你采取的金额。以补充蛋白质是一种方便的方式，以满足您的日常蛋白质的需要。知道了利弊，补充蛋白质的利弊将帮助你决定是否服用这些补充剂在较长时间内是适合你的。
高蛋白质减肥的好处
有些人以下高蛋白质的饮食，当减肥需要补充蛋白质。虽然高蛋白质饮食往往是减肥有效，一些研究已经证明来自更长的时间，例如12个月以下高蛋白质的饮食一定的副作用。一个这样的研究，在2008年出版的“美国临床营养学杂志”，发现谁从饮食的蛋白质失去了重量，得到了他们的卡路里摄入量的34％，个人，期限为一年后保持体重关闭，表明胆固醇的改进和血糖水平。
优势肌肉发育
使用补充蛋白质，以满足您的日常蛋白质的需要，特别是如果你是一个运动员，有蛋白质需求量越大，可以帮助提高肌肉质量，最大限度地提高运动表现。虽然蛋白质，成人建议摄取量每日为0.36克数每磅体重的蛋白质，运动员需要0.64至0.91克数的每一天，以满足经常运动训练的需求每磅体重的蛋白质，根据国际协会体育营养。
潜在的毒性问题
服用蛋白补充剂的时候，尤其是在大批量的长期消费时，他们几个安全问题出现。摄入过多的蛋白质把不必要的紧张你的肾脏。在“国际期刊体育营养和锻炼代谢”发表于2006年的审查报告说，蛋白质摄入过量 - 这意味着你得到你从蛋白质每日热量的35％以上 - 是危险的，可能会导致积聚在你的血液，腹泻，恶心，甚至死亡的代谢副产物。这次审查的作者建议每天食用不超过1.14克你的每每磅体重的蛋白质。
其他缺点
因为蛋白质在丰富健康的食物，如瘦肉，家禽，海鲜，鸡蛋，低脂奶制品，豆制品，种子，坚果和豆类的蛋白质发现补充剂不是必要的，以满足您的日常蛋白质的需要。补充蛋白质通常比蛋白质丰富的食物更昂贵。有些食物补充剂含有人工甜味剂，如三氯蔗糖，这可能会增加你的糖的渴望 - 和你的肥胖和2型糖尿病的风险，根据哈佛健康出版物。一些蛋白质补充甚至可能包含不被美国食品和药品监督管理局批准的成分。