力量举重vs力量训练

力量提升和力量训练是两种类似的活动。这两种系统都试图增加做运动的人的力量。力量训练的常规重点是让一个人在身体的各个部位都变得更强壮。力量举重的常规只专注于通过做三个特定的练习来变得更强壮。力量举重的常规练习包括卧推、下蹲和硬举。因为力量举是一项运动，一个力量举运动员只关心在三个竞争性的举起中增加自己的力量。

力量举重是一项运动，要求举重运动员在三种不同的练习中举起尽可能多的重量。力量举重运动员要在三次尝试中尽可能多地下蹲。下蹲后，这个人将在三次尝试中尽可能多地卧推重量。在卧推之后，举重者将在三次尝试中举起尽可能多的重量。在这三种练习之后，裁判员将把运动员所有最好的举起动作加起来，这个数字将成为力量举重运动员的总分。

力量举重运动员把所有的时间都花在提高三次举重的总重量上。他们会使用最大努力的训练方法。最大努力训练方法是当一个举重运动员在他们最大水平的90%以上的时候。最大努力法的一个例子是，当一个人可以一次举重225磅时，他会重复225最大重量的210到225磅。力量举重也使用动态努力训练方法，也被称为速度日，以增加力量。动态努力法是用来增加练习中的力量。速度日提高了力量举重运动员的能力，提高了比赛的速度。

力量训练不是像力量举重那样的竞争性运动。力量举重的常规训练重点是增加卧推、下蹲和硬举，而力量训练重点是在各种各样的锻炼中变得更强壮。力量训练包括不同形式的阻力，如自由重量，阻力带，体重健美操，和机器。

力量训练程序因人而异。有些人只是通过力量训练来促进健康。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，力量训练有助于治疗背痛、关节炎、2型糖尿病、肥胖症、失眠和骨质疏松等慢性疾病。在特定的运动项目中，运动员经常使用力量训练来增强自己的力量。老年人倾向于使用力量训练来加强他们的骨骼、关节和肌腱。其他人则通过力量训练来增加肌肉质量。