啤酒的不良影响

啤酒有一种爽口清爽的味道，很多人在吃饭时或工作一整天后都渴望喝上啤酒。这种酒精饮料几乎有无穷无尽的品种，从酸甜口味到柑橘口味。正因为如此，啤酒的营养成分也会因你选择喝哪种类型的啤酒而有很大的不同。

对于更轻、更干的啤酒，你可以在两者之间进行卡路里计算60和120卡路里尤其是那些被设计成更健康的啤酒替代品的时候。黑啤酒的热量在100到300卡路里之间。它们通常还含有较高的碳水化合物，因此不是节食或注意碳水化合物摄入量的人的最佳选择。

根据美国农业部国家营养数据库在美国，普通啤酒每罐大约含有12.6克碳水化合物。碳水化合物本身没有什么可怕的，但在这种情况下，它们是相对空洞的卡路里，对你的身体几乎没有营养价值。每天吃饭时喝几杯酒就能给你的日常饮食增加数百卡路里的热量，所以一定要注意这些饮料是如何影响你的身体的。

啤酒实际上不含糖，但是简单的碳水化合物在你的体内以同样的方式被处理——所以它仍然可以使你的血糖升高。这些效果变得更加明显你一次喝得越多。

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如果你想减肥，那么影响啤酒对你实现目标并没有特别的帮助。如果你愿意，你仍然可以适量食用，但要选择低卡路里和低碳水化合物的品种，以免破坏你自己的进步。

像任何含酒精的饮料一样，当你过量饮用啤酒时，它会对你的健康造成问题。美国农业部美国人饮食指南建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯(定义为12液盎司啤酒)。在这个量，大多数人可以收获的积极利益的饮料，而没有经历的负面。

的国家酒精滥用和酒精中毒研究所警告说，从长远来看，过量饮用啤酒会产生一些相当可怕的后果。它把对肝脏的压力还有胰腺，它会导致炎症，对心脏健康造成损害，还会导致高血压和中风。研究也表明了两者之间的联系大量饮酒和各种癌症。

如果你每天喝六瓶啤酒，无论从短期还是长期来看，你对你的身体都没有任何好处。对于一些人来说，他们可能会发现适度的饮食可以帮助他们更容易地减肥——对于另一些人来说，完全不吃东西是最合理的健康选择。每个人最终都必须做出最适合自己生活方式的决定。

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虽然啤酒似乎不是一个明智的选择，但它确实有一些令人惊讶的好处适量食用。葡萄酒通常被誉为最健康的酒精饮料，因为它多酚化合物这可以预防严重的心血管疾病和癌症。但是啤酒的一个优点是含有这些化合物同样，只是数量更少。

根据一些研究，啤酒实际上含有抗氧化剂的含量和葡萄酒一样多，尽管抗氧化剂本身略有不同。但是啤酒含有稍微多一点的蛋白质和更高的维生素B含量也比葡萄酒好。虽然这并不能清楚地表明啤酒是一种“更好”的选择，但它确实显示了一点证据，证明啤酒也不全是坏的。

2016年的研究表明，适量饮用啤酒可以降低患心血管疾病的风险(据说其他种类的酒精也会这样)。不过，如果你不喝酒，出于健康原因，你也不需要开始这样做。

还有很多其他的方法保护心血管健康例如有规律的运动和营养丰富的饮食。少量的啤酒确实对健康有益，但这并不能抵消它可能会打乱你的饮食目标的可能性。

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最终，你选择喝多少啤酒取决于你的健康目标和兴趣。啤酒对人的影响也因体重、体型和生理性别的不同而有所不同，所以对你来说适量的啤酒对另一个人来说可能就不一样了。在你消费之前检查一下你的营养标签，这样你就可以记录下你在每种饮料中摄入的酒精量。

记住，“一杯标准饮料”并不总是一杯啤酒的量。一些品种比其他品种含有更多的酒精，以及更多的碳水化合物和卡路里。一般来说，如果你想减轻酒精对身体的负面影响，最好还是喝淡啤酒。

美国农业部的《美国人饮食指南》建议戒酒的人应该继续戒酒——没有必要为了你的健康开始喝啤酒。与此同时，对于那些经常喝啤酒的人，指南指出，这应该与健康、平衡的饮食相结合。

啤酒本身不会影响你的健康目标，但它是构成你整体健康的更大谜团的一部分。它既不全是坏的，也不全是好的，它应该与它能影响你的所有不同方面的知识一起消耗。适度是任何健康饮食的重要组成部分，只有你才能选择喝多少啤酒(如果有的话)。