一个心血管健康的标志，也被称为有氧健身，是你的身体的采取，运输和使用氧气而行使的能力，根据梅奥诊所。有时也被称为CV或有氧健身，心血管健康有着密不可分的健康联系在一起。
心血管健康是你的心脏，肺，肌肉，血液在演唱会一起工作，而你锻炼的结果。
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心血管健身或有氧健身指的是你的身体在运动时采取和利用氧的能力。
测量心血管健康
心肺功能表示为你的最大摄氧量 - 氧的最大音量，你可以通过你的肺，用你的心脏和血管泵你的身体周围，然后利用你的肌肉。心血管健康可以使用多种测试，包括跑步机测试，升压测试，骑自行车和划船测试根据进行评估，美国运动协会。
其他因素，如有氧肌肉耐力，是心血管健康的一部分。基本的体能测试往往是硬连接到普通有氧运动的机器，所以你可以评估你的简历健身，而不必去运动科学实验室。
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心血管健康的因素
当你钳工 - 例如进行规律的有氧运动的延长期后 - 你的身体使许多适应这一结果在改善心血管健康。参与呼吸的肌肉 - 你的肋间和隔膜 - 变得更强壮，更高效。在肺泡毛细血管 - 微小血管供应气囊深在你的肺部 - 在数量上的增加。总之，你能够更好地吸收氧气，呼出二氧化碳。
你的心脏变得更强，当你钳工更高效，报告美国心脏协会。一件合身，强大的心脏可以比一个更小，更适合心脏每搏泵出更多的血液。你的肌肉也得到钳工，更强锻炼的结果。
是输送氧气，并从你的肌肉增加吸收二氧化碳的毛细血管的数量和规模。线粒体的数量和大小 - 产生能量的细胞 - 也随之增加。作为呼吸改编的结果，术语“心肺”有时使用。
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心血管健康好处
按照克利夫兰诊所，心血管健康链接到血压降低，降低的发展冠状心脏疾病，糖尿病的降低发病的风险，中风和心脏发作的风险降低，降低静息心脏速率，降低脂肪量，骨量增加（对于重支承体份 - 通常是腿有氧运动;阻力训练更值得注意的是增加骨密度），改进的能量水平和疾病和疲劳更大的阻力。
这些优势都归功于心血管锻炼多，因为他们是心血管健康。效益下滑，如果运动是不是经常和一贯的。
的心血管锻炼定义
要充分利用你的心血管锻炼，在美国人身体活动准则建议你得到150至300分钟，每周中度激烈的有氧运动的;或75〜150分钟的剧烈有氧的。选择在有节奏的方式使用大肌肉群的运动，如骑自行车，跑步，游泳或划船。
在第一个走慢
心血管锻炼是有益的，健康的，但并不是没有风险。如果你已经久坐久了，都显著超重，从任何形式的心血管或代谢性疾病的痛苦或有任何关节问题，开始寻求任何一种新的锻炼程序之前，医生的意见。