可以制作咖啡因呼吸的你觉得短？

You might expect to be急促的呼吸，同时锻炼or climbing a flight of stairs, but could your favorite morning brew or energy drink with caffeine cause shortness of breath? Although it's not a common side effect, you might be worried about a caffeine sensitivity and shortness of breath.

In general, consuming a moderate amount of caffeine should result in minimal side effects. A moderate amount is considered anything well below the maximum recommended level of caffeine, which is 400 milligrams per day, according to theCleveland Clinic。这就是说，有些人对咖啡因更为敏感，尤其是在高剂量。

Ingesting more caffeine than is recommended could pose problems for someone with heart disease, says哈佛健康出版。这是因为高浓度的咖啡因，或过量的咖啡因，可以暂时提高你的心脏速率和血压，这可能会导致呼吸困难。

在你的心脏率这个临时增加可称为心动过速心脏节律紊乱，从而导致你的心脏跳动比正常的，而在其它地区为快的结果，根据Mayo Clinic。

有些心动过速的更常见的症状包括呼吸急促，头晕，脉率，胸痛和心脏心悸。有几种情况可以引起心动过速，包括突发性紧张，高或低的血压，喝太多含咖啡因的饮料。

阅读更多：长条款咖啡因的影响

如果你身体健康，不以消极的方式来咖啡因强烈反应，该美国食品和药物管理局(FDA) says you can enjoy up to 400 milligrams per day. To get a better idea of how much caffeine that is, an 8-ounce cup of coffee has 80 to 100 milligrams of caffeine and a 12-ounce soft drink has 30 to 40 milligrams. On the higher end,一些能量饮料can contain up to 250 milligrams of caffeine per 8-ounce serving.

虽然所有这些饮料属于可接受范围内的消费，这是咖啡因在一天真正重要的过程中积累。此外，如果你对咖啡因敏感或遇到咖啡因过量，知道红旗则说明存在问题是至关重要的。

美国食品药物管理局列出了几种副作用有关，包括咖啡因，快速心脏率，失眠，紧张，焦虑，胃部不适，恶心，头痛的过度消费。你喝或吃咖啡因或采取与咖啡因的补充后，这些副作用可以很快浮出水面。这是因为当你摄取的咖啡因，在任何级别，达到最高血药浓度食用后15〜120分钟，根据发表在2017年5月研究精神病学的前沿。

换句话说，成为咖啡因的作用noticeable anywhere from 15 minutes吃或喝含有咖啡因的产品后两小时。不过，研究也指出，有些人可能会觉得长达六个小时的效果。

阅读更多：What Really Happens to Your Body When You Have Caffeine

气短是不是掉以轻心，特别是如果你有一个医疗条件，导致呼吸困难。这包括哮喘，COPD（慢性阻塞性肺病），肥胖症，肺癌，过敏性反应和肺炎。

避免咖啡因是你可以采取以减轻症状的一个小步。但是，如果你继续有呼吸退出咖啡因甚至之后出现问题，它可能是时间去看医生。该American Lung Association建议你去看医生如果不期望呼吸急促，则亮起突然，是慢性或日常活动。

Finally, if you are experiencing any of the following symptoms while you are short of breath, theMayo Clinic说要立即寻求紧急医疗护理：

• Chest pain
  
• Nausea
  
• 精神警觉的变化
  
• Fainting or a bluish tinge to your lips or nails
  
• 发热
  
• Unusual fatigue
  
• 肿胀的脚踝和脚
  
• 喘息和咳嗽
  
• Shortness of breath at rest