咖啡因片是如何影响你的身体的?

据公共利益科学中心(Center for Science in the Public Interest)称，每片咖啡因药丸通常含有50至200毫克咖啡因。这大约是平均一杯咖啡量的两倍。虽然咖啡因的强度和具体效果会因个人情况而异，但在摄入咖啡因后，身体会发生许多生理反应。

服用咖啡因片可以提高你的警觉性。因为咖啡因是一种兴奋剂，它能加速你的中枢神经系统的功能，提供快速的能量提升。它还会阻止你的身体发出疲倦或疲劳的信号，这可能会让你更容易保持清醒。虽然当你需要保持清醒的时候，这种方法经常派上用场，但有些人可能会发现他们很难入睡或在白天的晚些时候保持睡眠状态。事实上，国家睡眠基金会估计咖啡因的刺激作用可以持续6个小时或更长时间。

服用一个或多个咖啡因片也可能影响你的情绪或整体情绪。咖啡因可能会使你感到紧张、易怒、紧张、不安、焦虑或神经质。经历这些情绪变化的可能性与你摄入的咖啡因量成正比。

根据美国睡眠医学学会的说法，虽然50 - 200毫克的咖啡因不太可能引起剧烈的影响，但是服用500 - 600毫克的咖啡因对你的影响就像服用低剂量的安非他明一样。这会导致多种不良副作用，包括出汗过多、腹泻、呼吸或心率加快、肌肉震颤、恶心或头痛。服用咖啡因片时要小心;不要超过标签上建议的剂量。

你可能会对咖啡因产生生理上的依赖，尤其是当你经常或大量摄入咖啡因时。你的身体需要越来越多的咖啡因来达到同样的效果。根据美国食品和药物管理局的说法，如果长时间不摄入咖啡因，你可能会经历严重的头痛、抑郁、肌肉疼痛或易怒。如果你对咖啡因影响你的方式有特殊的疑问或担忧，和你的医生谈谈。