5个技能体质的相关组件

按照运动医学的美国国家科学院这个技能相关的部件测量你的能力来改变方向，你的身体的位置，而不会失去控制。就能越快完成这些任务，你有更多的灵活性。敏捷技能相关的体能测试包括通过与锥课程运行，例如。

如果你想提高你的敏捷性，提供美国运动医学会建议尝试一些演练：

• 绳之战
• 快速英尺的高空上楼梯或看台
• 跳绳
• 折腾了网球靠墙并捕获它
  

平衡测量您保持直立，并在适当的位置，甚至在挫折面前的能力。这仍然是健康的中晚期时代最重要的技能相关的组件之一。该梅奥诊所报道说，出色的平衡可以帮助预防跌倒和危害老年人骨折。即使是在童年和成年早期，平衡是健康的健身锻炼的一个重要组成部分，可提高核心力量。

瑜伽是最流行的一个技能相关的健身运动的平衡。谁不想试试瑜伽或不觉得准备好了还可以试试简单的平衡练习的人。例如，梅奥诊所建议用一只脚微微抬起几秒钟站立，然后换脚。

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非常协调运动员迅速处理视觉信息，并与他们的手和脚做出相应的反应。例如，足球运动员有出色的协调可以通过彼此无缝连接。此外，篮球运动员使用协调，运球，传球，并拍摄。

协调能力相关的健身锻炼包括：

• 跳绳
• 步行和通话抓
• 篮球运球
• 对侧行军

速度可能是最直观的技能相关的健身成分，因为它测量你很快就能完成某些任务。其中速度最常用的技能相关的体能测试的是运行时间冲刺。但是，您也可以测试你的时间其它任务。

你想要什么类型的速度，以改善可能取决于您最喜爱的运动。例如，骑自行车和游泳往往希望增加他们的时间在其特定的运动。此外，武术家经常工作对提高他们的手速，以帮助他们更多土地命中。

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权力是你的速度和力量的给定的物理活动期间组合。通常情况下，有很多的体力意味着能够迅速产生大量的力量，即使你可能只维持短时间即生效。例如，电力亚军冲刺做好，力量举高一代表马克塞斯。

臭名昭著的burpees和日益流行的跳箱帮助提高功率。壶铃练习和举重重也有助于提高你的力量。

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如果健身技能相关的组件是元音，反应时间为“Y”。虽然一些健身专家包括反应时间为第六部分，其他还包括它与协调。不管它的分类，反应时间是众多体育赛事的重要组成部分。

此因素度量它的速度有多快花费你看到或听到的东西，并作出适当的反应。例如，足球接收机必须看到通未来的路上，并迅速作出反应，成功地捕捉球。此外，武术家必须去应对对手的动作在瞬间完成。

如果你想测量你的健康在比你的外表以外的东西，一定要关注这些重要组成部分。提高这些技巧也可以帮助你在你选择的运动项目脱颖而出，并在老年健康生活。