健身的六个要素与运动技能有关

根据格伦科/麦格劳-希尔教育，与健身有关的运动技能的六个组成部分是:敏捷性、平衡、协调、力量、反应时间和速度。运动技能与肌肉活动有关。当你的大脑、神经系统和肌肉协同工作，以大大小小的动作来移动身体的某些部位时，你就掌握了运动技能。运动技能随着练习而提高，这六个部分决定了你运动能力的水平。一个全面发展的运动员要在这六项中平均提高。

敏捷是一种改变路线的能力，控制你身体的方向和位置，同时保持你的动力。在快速击球时改变路线就是敏捷性的一个例子。体育教练Brian Mackenzie提供了一个简单的曲折运行来测试敏捷性。

平衡是稳定你的身体的能力，无论是站立不动还是保持运动。滑冰、滑雪和骑自行车都是平衡练习。有两种平衡——静态平衡和动态平衡。静态平衡是指在保持静止的同时保持直立，例如单腿站立。动平衡处理的是运动的稳定性。在四处走动后，尽可能保持一个不晃动的静止姿势来测试你的平衡。

协调性描述的是你的感官和身体各部分在某种程度上的同步，从而提高运动技能。打排球就是手眼协调的一个例子。各种各样的测试测量协调性，包括杂耍和击球。

速度是快速移动身体的能力。速度通常和跑步联系在一起，但是其他的运动，比如投球或踢球，就依赖于快速移动你的胳膊或腿。一些体育教练用40码的冲刺来衡量速度。

力量是速度和肌肉力量的结合。一名足球中后卫用力量冲过一排人。体操运动员在吊环和高低杠上使用力量。通过投掷重物或举重来测量你的力量。

反应时间衡量的是你对周围发生的预期和意外事件的反应速度有多快。对预期事件的反应时间的一个例子是听到发令者的枪声和开始奔跑之间的时间。你对意外事件的反应时间，比如在比赛中就在你前面发生的自行车事故，取决于你能多快地理解事件并决定如何应对。