什么是一个很好的纵跳高中运动员？

一个好的高中运动员将有24至28英寸的垂直弹跳。一个很好的跳跃将在28至32英寸的范围内。具有优异的垂直跳跃运动员将上升32至36英寸。任何高于36英寸会把高中运动员在他的班上名列前茅。当迈克尔·乔丹是在他与芝加哥公牛队职业生涯的巅峰，他的垂直弹跳是43英寸计。

垂直跳跃主要是强度的作用。越强你在你的大腿，臀部和核心肌肉，你就可以驾驭更多的权力时，你跳。电源在你的腿，臀部和核心肌肉会给你在你的飞跃获得更高的能力。力量训练，其中包括深蹲和箭步蹲会给你跳得更高的能力。据体育教练布莱恩Mac上，如果你是一个较重的人，你需要申请更多的权力来达到同样的起跳高度为较轻的人，因为你有一个更大质量移动。

一旦你已经在你的腿，臀部和核心肌肉发达的力量，与增强式训练发展你的跳跃技巧会帮助你跳得更高。高中运动员可以让你在右侧站着一个15英寸对话框的左侧和跳跃在它做到这一点。做10回的往复跳跃，然后重复钻前需要一分钟的休息时间。

篮球运动员要增加他们的垂直跳跃，使他们能够扣篮，或者在成为一个更好的篮板手的机会。足球接收机谁又能增加他们的垂直弹跳有机会去在防守反击并做好一键捕获。足球玩家能够拿到过后卫顶和头一拍进了球门。除了利益纵跳可以在每个运动带来的，它可以帮助运动员更加自信都被他在他所选择的运动竞争时间。