任何疾病的症状一般让你走出健身房，只要病情持续。一旦你的症状开始消退，你的想法可能会回头去健身房。锻炼可以帮助你恢复你的力量，你从疾病中恢复。倾听你的身体，以确定何时才能恢复到健身房以及如何激烈打工了。
小费
一般来说，锻炼是可以的如果你的症状出现在“颈部以上”，比如打喷嚏或流鼻涕，而且你没有发烧，那么你可以以一种容易到适度的步伐。但是，如果你有“颈部以下”症状，如胸闷或胃部不适，或者发烧，就不应该运动。
病情严重程度
你有疾病的类型起着时候可以回到健身房作用。一般来说，运动仍然是可能的，如果你只有一个小感冒，只要你是自由的发热，并且不咳嗽了。然而，如果你有传染性疾病直到传送您病菌的危险已经过去，从健身房望而却步。病毒感染可能会离开你与你的肌肉无力，所以你平时的锻炼可能更难以完成，当你运动后感。
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回到训练患病后
当你回到健身房时，你所经历的疾病的具体症状会影响你。总是等到退烧恢复锻炼。等待其他重要症状过去，包括呕吐、腹泻、腹部痉挛、严重咳嗽、全身疼痛或发冷。为了得到最好的结果，等到你开始感觉到你的能量和肌肉力量增加，这样你就可以完成一项锻炼。咨询您的医疗保健提供者如果你不确定回到健身房是否安全。
病后首次锻炼
你第一次回健身房是在疾病夺去生命后对你身体力量的测试，所以它有助于准备适当的营养和热身. 计划一个比生病前强度更低的较短锻炼。较慢的步伐不太可能让你感觉更糟或导致你的症状再次出现。如果你感到头晕、恶心或疼痛，尽早结束训练或放慢速度。第二天从健身房休息，给你的身体更多的恢复时间。
你恢复全面训练
如果你的健身房之旅涉及到高强度的训练活动，你应该留出时间恢复到先前的强度水平。跑步者世界建议，根据经验，你的运动强度降低期应该持续两到三天，每天生病。例如，如果你的感冒持续了5天，你应该花10到15天的时间来恢复到以前的锻炼强度。从一个简单的水平运动开始，持续20到30分钟；然后在第一周每天增加5到10分钟。
然后，你可以在每次训练中慢慢增加强度，密切注意你的身体，寻找你工作太努力的迹象。如果你正在从大病中恢复，你的体力可能会每天都不一样。一次去健身房可能会让你有一个紧张的锻炼，而第二天你可能会觉得你不能完成一个简单的锻炼。调整你的训练计划以适应你身体每天的感觉。
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