如何运行后感

把你的温度。不要去跑步，如果你还在发烧。高温是一个迹象，你的身体仍然击退流感病毒。你需要让你的免疫系统清除流感之前实际运行紧张，你的身体。

确保你的胃的问题都没有了。呕吐和腹泻，既有常见的有流感，造成脱水。你的汗水将添加到您运行脱水，增加了你可能成为危险的脱水，导致如恶心，腹泻，乏力和头晕的问题的机会。

按照24小时规则。不要去跑步，直到你的症状24小时以上的改善。这包括任何发热，恶心，呕吐，腹泻，肌肉疼痛甚至痉挛。由于流感症状有时消失一小段时间，然后重新出现，你需要确保流感是真的走了，你系鞋带你的运动鞋跑了。

减少你的里程。你就不能出去和运行平时的训练运行你从感冒中恢复之后。你的身体已经通过很多客战的病毒，并且没有你使用相同的体力和能量水平。背过，听你的身体。

调整你的日程安排。当从流感中恢复，可能需要几个星期，你得到你的实力了。不要指望能在一堆比赛补习或参加几个艰难的运行的头几个星期。你的身体需要这种力量建设时间休养生息。如果你过分，而你虚弱，你可能会降低你的免疫系统，再次成为生病。