特殊尺度，MRI，公式和BMI和肌肉质量计算器：这些是可用于计算瘦体重和肌肉质量百分比的方法的类型。
BMI和肌肉质量百分比
你的体重指数（BMI）是重量的衡量标准，计算为划分的重量。根据卫生和人类服务部，BMI测量多余的体重而不是过量的脂肪。应该注意的是，BMI不区分过量的脂肪，肌肉或骨质量，并且不提供脂肪的分布。
总体而言，你的体重由体脂肪和瘦体重组成，而BMI则不区分这两种，解释了一篇论文今天营养。换句话说，某人可以具有高BMI但体脂含量低，或高BMI和低瘦体重。
应该注意的是，瘦体重不是肌肉，而是骨骼也是如此。
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计算肌肉质量的方法
有一些方法可用于测量肌肉质量，但在某些情况下，准确性是值得怀疑的。方法包括：
MRI：MRI可能是计算肌肉质量百分比的最可靠的方法。在2000年7月的研究中应用生理学杂志（自2014年经过审查和纠正，研究人员使用MRIS检查年龄，体重，身高和性别对骨骼肌质量分布的影响。通过MRI，研究人员能够准确阅读肌肉质量，并且在其他方面发现，骨骼肌肿块的降低在第三十年中开始，男性骨骼肌肉质量显着增加。
规模：据此测量瘦体重的一种方法加州大学，伯克利，是使用一个身体脂肪刻度，它使用生物电阻抗技术来测量您的体脂。一旦计算了体脂，您可以减去100从100到获得瘦体重。使用身体脂肪量表的唯一缺点是它们通常不准确，几个变量会影响您的结果。
公式：海军身体准备计划建议使用测量不同身体部位圆周的公式测量圆周值（CV），然后将其放置在具有体脂百分比估计的图表上。然后，您可以使用该号码来计算瘦身体质量百分比。虽然军队使用这种计算体脂和瘦体质量百分比的方法，但它并不完全准确。
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低肌肉质量的原因
低肌肉质量最近被列入营养不良的诊断标准，解释了2019年1月纸张急性和长期护理医学杂志。
在肌肉群众发展中发挥作用的其他因素是年龄和饮食。据根据，蛋白质是蛋白质是素肌肉食品，并有助于肌肉生长。哈佛卫生出版物。
至于年龄，30岁以后开始减掉每十年肌肉质量的3％至5％。在终身期间，男性将减少30％的肌肉肿块。