是否有粉刺和吃腰果之间的联系？

腰果是一种营养丰富的零食，可以是一个皮肤健康饮食的一部分。虽然这些坚果不一定会治粉刺或皮肤状况，替换一些你的饮食中问题较多的元素可以帮助改善你的皮肤。

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腰果含有丰富的像维生素E的抗氧化剂，它不仅可以帮助降低炎症，但也可能有利于保护人体（皮肤）免受空气污染或香烟烟雾和来自太阳的紫外线辐射自由基，根据美国国立卫生研究院（NIH）。

腰果也高于锌，提供关于每一个盎司的每日推荐值的11％，根据NIH。如维生素E，锌是著名的抗炎作用，根据在2017年1月的文章Inflammopharmacology。这种营养已被证明痤疮患者受益，约书亚Zeichner，MD化妆品和临床研究的皮肤科西奈山医院在纽约的导演，讲述LIVESTRONG.com。

坚果也是健康的不饱和脂肪高，据哈佛健康出版。不饱和脂肪不仅有益于你的心脏健康，还可能有一些皮肤有关的福利。

从味到烤到腌制，它可以有助于了解在信心吃哪些类型的腰果和避免的。腰果的最健康的形式（和任何螺母，就此而言）是原始的，根据萨拉Pflugradt，RD。但是，如果你不生坚果的粉丝，微咸是另一种健康的替代品，给你不具备任何血压的关注。

在另一方面，蜂蜜涂或调味版本不一样健康Pflugradt说。通常，这些是在糖，其被连接到在体内促进炎症高。虽然这些零食可能是美味，他们是更好的避免。

痤疮可由多种因素，包括你的荷尔蒙，压力，某些药物和你吃的食物引起的，根据梅奥诊所。虽然每个人都有不同的食物不同的反应，换了更健康的选择（如腰果）一些常见的痤疮的食物被链接到帮助改善你的皮肤。

通常情况下，高乳制品或糖的食物，已经知道引起痤疮或粉刺，根据Zeichner博士。“痤疮是否被从泌乳母牛或脱脂牛奶高量相对糖的脂肪牛奶激素引起目前还不清楚。”

另一个要注意的：血糖指数是其规模措施的影响，某些食物对血糖水平 - 并且通常，高血糖指数的食物（如谷物加工，饼干或饼干）已与根据触发青春痘是由于自己的能力提高炎症，相关哈佛健康出版。

如果你是腰果的粉丝，你会很高兴地听到，坚果通常不与痤疮相关，根据Zeichner博士。事实上，腰果含有丰富的抗氧化剂，如维生素E，和营养成分，可以帮助平息导致痤疮炎症。虽然腰果不会帮助治愈或缓解你的痤疮的症状，用健康的小吃，如腰果代替一些更多的加工，高血糖的食物在你的饮食可以帮助促进健康的皮肤。

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