练习成人与脊柱的微小曲率

腿筋拉伸是延长对大腿后部的肌肉腿筋的锻炼。紧腿筋减少流动性的臀部。提高髋部的柔韧是脊柱侧弯，因为它可以使执行典型的活动，如从地板更容易拿起对象成人有益。这些行动是很难当脊柱侧凸流动性下降。伸展腿筋，趴在膝盖弯曲两者你的背部和你的脚在地板上。扩展你的右腿伸直。抓住用双手在膝盖后面的腿。保持你的膝关节伸直，并拉你的腿向着你，直到你觉得在你的右腿韧带的拉伸。保持的所需时间长度。每天执行此舒展。

强大的腹部肌肉稳定脊柱，可以抵消与前凸相关腰椎的过度伸展。杆就座紧缩加强与就座紧缩机ABS的腹直肌。在相同的高度填充杠杆坐在你的肩膀上机。除了将你的双脚臀部宽，双膝弯曲地板。座椅由座椅下除去销和它滑动到正确的高度可调节的。十字杆的顶部你的怀抱。保持你的臀部压入底座的背部和腰部向前弯曲，上杆向下推。圆你的背部，你向前弯曲，搞你的腹部肌肉。坐直完成坐着紧缩。

拉伸是向前弯曲脊柱的肌肉可有助于从驼背的痛苦。这些肌肉包括腹直肌和斜肌。半青蛙姿势是瑜伽，绵延的腹部和所有沿身体前部的肌肉的肌肉。躺在你的腿伸直你的胃。把你的手放在你的面前的地上，伸直他们把你的上半身和骨盆离开地面，向后弯曲你的脊椎成“C”形尽你所能。弯曲你的左膝，使你的脚后跟到您的臀部。抓住你的左脚用你的手的顶部，向下推在你的左臀外侧，或者你可以尽可能。保持期望的时间长度，则在另一侧上重复。