你的身体需要维生素B12来维持神经组织健康、大脑功能和红细胞的形成。因为维生素是水溶性的，多余的都会随尿液排出。因此，你不太可能从食物中获得过多的维生素B12，但是你可能会因为服用过多的补充剂而经历副作用。如果血液B12测试表明你的B12水平过高，这可能是疾病的征兆。
你需要多少?
的维生素B12的推荐日摄入量(RDA)14岁及以上的男性和女性均为2.4微克儿童的RDA取决于年龄，孕妇和哺乳期妇女需要的B12量超过正常范围美国国立卫生研究院。尽管在治疗B12缺乏症时，2000微克或以下的大剂量维生素B12被认为是安全的，但没有估计的维生素B12可耐受的上限摄入量Healthline。
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维生素B12的副作用
Healthline服用过多补充B12的副作用可能是轻微到严重的。B12含量高的症状可能包括血管狭窄、高血压、头晕、头痛、感冒症状、焦虑、皮肤瘙痒或灼烧性红斑、关节和肌肉疼痛、水肿、面部潮红、尿变色或痛风发作。
维生素B12也会引起罕见但严重的过敏反应。症状可能是面部、舌头和喉咙肿胀，吞咽和呼吸困难。如果在服用维生素B12后出现这种情况，请立即拨打911或当地紧急联系人。
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痤疮和皮肤状况
高水平的维生素B12可能导致皮肤状况比如痤疮和酒糟鼻的爆发，会导致面部发红和脓包。过多的维生素B12会激活特定的细菌，导致痤疮发炎。发表在杂志上的一项研究皮肤和眼部毒理学调查了注射B12在一个女性病人，以确定维生素和痤疮之间的关系。药物引发的痤疮爆发表明维生素B12影响了一些人面部细菌的基因行为。
怀孕期间B12过量
虽然叶酸是非常重要的对于怀孕期间的女性来说，过量摄入维生素B12可能会增加婴儿患自闭症的风险。发表在儿科和围产期流行病学研究了怀孕期间和出生时的高维生素B12水平对婴儿早期大脑发育的影响。研究发现，与体内B12水平正常的母亲相比，体内B12水平极高的妇女其孩子患自闭症的风险要高出2.5倍——尽管，正如研究人员所强调的，这并不一定意味着B12会导致自闭症。此外，警告说，由于母乳中含有维生素B12，不建议母乳喂养的母亲补充每天都健康。
为什么我的水平这么高?
酒精中毒和遗传因素可导致B12水平升高，但过量通常与潜在疾病有关。高水平可能与血液疾病有关，如白血病;癌症和其他肿瘤;慢性肝病;肠道疾病;血液疾病;自身免疫性疾病伴慢性炎症;以及导致维生素B12在肝脏中积累的肝炎B12-Vitamin.org。
发表在QJM:国际医学杂志2013年，他强调了评估血液中维生素B12水平作为疾病诊断早期标志物的重要性。
如果你怀疑自己体内的维生素B12含量过高，就进行血液B12测试，以排除严重疾病的可能。早期诊断至关重要。
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