术后最好服用的5种维生素

根据1996年的一项研究，在大手术后，伤口处的胶原堆积是最佳愈合所必需的英国外科杂志。维生素C是胶原蛋白的合成对于结缔组织的修复，在伤口愈合中起着至关重要的作用。维生素C对你的免疫系统的健康也起着关键作用。

维生素C的每日价值——健康成年人每天需要多少营养素的估计——是60毫克. 大多数多种维生素补充剂有至少100%但很多人好几次那。虽然术后服用维生素C的量不必超过DV，但短期摄入更高的量不会对你造成伤害。维生素C是水溶性的而且过量会在你的尿液中排出，所以毒性风险很小。但是，如果长期摄入超过每日2000毫克的可容忍的较高摄入量（UL），则可能会引起问题。

维生素A也参与胶原蛋白的产生，并支持细胞的生长和分化。此外，它还要求上皮组织排列在器官和血管表面的。维生素A的DV为5000 IU，补充剂通常提供50%到100%的维生素A。

维生素A是一种脂溶性营养素，也就是说它储存在人体的脂肪细胞中。这意味着过量摄入会增加副作用的风险。这一点对于预成型维生素A尤其适用，它是一种合成形式的营养素，存在于一些补品. 所有来源的维生素A的UL值为每天10000 IU。

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即使医院和外科医生采取了所有预防措施来确保无菌手术环境，术后感染仍然是相当普遍. 脂溶性营养素维生素E是一种重要的抗氧化维生素，控制免疫功能。维生素E缺乏症的一个主要症状是免疫反应差、疾病频繁和感染风险增加。维生素E还可以起到抗炎作用，有助于减少手术后的炎症和肿胀。

大多数复合维生素补充剂至少提供100%的DV，即30 IU。重要的是不要超过每天1500毫克的UL，因为高剂量可以阻止血液凝固，并有潜在的出血效应。

除了在骨形成和维持中的作用外，维生素D对免疫功能也有重要作用。这种营养素是皮肤暴露在阳光下时产生的，对先天性和适应性免疫反应都有调节作用。根据2012年的一篇文章，维生素D缺乏也会增加感染的风险调查医学杂志.

为了预防缺乏，成人应确保至少获得400 IU的DV。典型的补充剂将包括超过这个数量，一些提供更多的DV倍。定期服用超过UL会导致中毒症状，影响你的康复。

复合维生素B包括硫胺素、烟酸、核黄素、泛酸、B6、生物素、B12和叶酸。作为一个整体，这些维生素对能源生产以及红细胞的形成，两者都有助于术后恢复。单独地，他们可以执行单独的功能，可以加快愈合和恢复。例如，维生素B6在免疫功能的关键生化反应中发挥作用，以及叶酸帮助身体制造新细胞。

维生素B的DVs是：

• 硫胺素：1.5毫克
  
• 烟酸：20毫克
  
• 核黄素：1.7毫克
  
• 泛酸：10毫克
  
• B6:2毫克
  
• 生物素：300微克
  
• B12:6微克
  
• 叶酸：400 mcg
  

每种维生素的含量多种维生素补充剂从10%到超过3000%的DV变化很大。根据你血液中每种营养素的含量，问问你的医生你应该服用多少。

维生素B是水溶性的，过量摄入的负面影响是罕见的。因此，有未建立ULs用于B12，硫胺素，核黄素，泛酸和生物素。烟酸、B6和叶酸如果服用超过UL（烟酸35毫克、B6 100毫克和叶酸1000微克）可能会对健康产生负面影响。

最好的术后康复补充剂无法与健康饮食相抗衡。然而，取决于手术类型和术后健康状况，你可能没有太多食欲，或者不能吃某些食物。一旦你能够恢复均衡饮食，你就可以通过食用各种富含各种营养素的食物来满足你对维生素a、C、D、E和B复合物的需求，包括：

• 维生素C：水果和蔬菜，如橙子、红辣椒、猕猴桃、西兰花、菠菜和西红柿。
  
• 维生素A：胡萝卜、红薯、肝脏、菠菜和西兰花
  
• 维生素E：小麦胚芽油、向日葵、杏仁和西兰花
  
• 维生素D：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和强化乳制品
  
• 维生素B：牛奶、鸡蛋、全谷物、强化谷物、肉类和鱼类
  

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