晚上7点过后不吃在其本身可能不会帮助你减肥。但是经常吃超越了传统的吃饭时间，也许可以乱用你的生理节律，这可能会影响你的体重。
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当天早些时候吃可能不会让你薄了自身，但它可以帮助你的身体燃烧更多的能量在当天早些时候，当你更加活跃。
不吃饭后下午7时。
由后至下午7时不吃饭，你可以训练你的身体变得在燃烧脂肪更有效。根据在2017年6月研究的研究人员在医学佩雷尔曼学校宾夕法尼亚州，经常吃深夜，他们定义为任何时间，晚上11时至7之间的大学，会影响你的身体脂肪代谢。你会更慢燃烧你的脂肪。
如果你是积极想减肥，你可能会关闭吃定期白天安排好了，你可以尝试后，下午7时。不思饮食在佩雷尔曼的研究中，那些谁吃后体重增加，与那些谁上午8时至下午7时之间吃比较这件事发生，尽管这两个组吃的食物相同数量的事实。
由A 2017年7月研究小鼠德克萨斯大学达拉斯西南医学中心看着当一个物种是关闭其正常的作息时间发生了什么事。这项研究遵循小鼠，这是夜间活动。小鼠留给他们的正常的作息时间，但在夜间和体重减轻喂养饮食减少。老鼠喂食同样的饮食减少，但在白天时，他们通常会睡着，没有减肥。
在发表于2013年10月的另一项研究国际肥胖杂志其次妇女谁在午餐吃了他们的主餐。这些谁在谁比那些吃早以较慢的速度吃了午饭最新丢失重量更轻，并失去了重量。
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脂肪和能量
晚上吃东西，你正常的晚餐小时后或后期延伸到了晚上，可引起身体存储这些卡路里脂肪而不是烧掉它作为能源，根据凯利佳佳宾夕法尼亚大学的中心体重和饮食失调。
这是因为荷尔蒙生长素，刺激食欲，峰在当天早些时候，而瘦素的激素，这使你满意，高峰在当天晚些时候。这表明，早吃，方便您满意更长的时间，根据佩雷尔曼研究。
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昼夜节律和饮食
您的昼夜节律基本上是你的24小时的内部时钟。对于大多数成年人，有能量的下降，从凌晨2点到4，M。再从下午1时。至3时，通常只是在午饭后。被称为你的睡眠 - 觉醒周期，它是由你的脑垂体控制的，就是告诉你，你很困。
如果你得到足够的睡眠和有规律的睡眠习惯，你可能不会注意到在能源这些骤降。但吃晚可以是在身体组成重要因素，根据的的2017年11月发表的一项研究美国临床营养学杂志。基本上，你的身体会留住更多的脂肪。
研究发现，当参与者睡前四小时内吃了一顿饭，他们吃的食物散发出比那些谁早吃了更低的能量响应。研究还发现，当就寝时间较晚成为常态，因为工作，上大学或其他原因，多食往往一天的最后一餐中被吃掉。这可能会导致你的身体储存更多的脂肪，并导致你建立更多的脂肪储备。
睡前吃小点心，但是，可能是不太重要。研究者谁进行的是发表在杂志上的一项研究营养成分在2015年4月发现，睡前吃零食，共计150个卡路里以下，通常不会造成问题。这是最引人注目的是谁需要控制他们的血糖水平的运动员谁可能饿了更多的时候还是糖尿病患者。