总的来说，八种维生素B在B组维生素。你的身体通常接收其人体每日所需量的食物如肉类，鱼类和奶制品。复合维生素B是包含这些B族维生素不止一个维生素补充剂的标签或包含它们的所有八个。
组成维生素B复合物的八种维生素每个人都有自己的利益这是不可或缺的许多重要的身体进程。但是，他们可能对体重增加，增加你每天摄入之前要考虑这是非常重要的作用。
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硫胺（维生素B1）
维生素B1的主要作用是葡萄糖转化成能量并且在维持神经系统的健康关键作用。
它可以在全麦谷物中找到，并在种子，豆类，酵母和猪肉。
硫胺素缺乏可危及的运作神经系统,甚至可以影响心血管和胃肠道系统如果处理不当。
体重增加的原因:2015年3月的一项研究发表在《自然》杂志上在杂志营养的进展发现肥胖患者和缺乏硫胺之间存在联系，这表明缺乏硫胺实际上可能导致体重增加。该研究确实得出结论，需要进行进一步的试验才能得出具体的结论，但尽管如此，这种联系还是存在的。
核黄素（维生素B2）
核黄素可以在牛奶、酸奶、全麦面包和绿叶蔬菜。
虽然核黄素缺乏症比其他疾病更罕见，但是核黄素缺乏症也会发生。症状包括口腔干裂、舌头发炎、对光敏感和眼睛发红。这种不足通常与过量饮酒有关。
体重增加的原因:没有临床证据表明核黄素在体重增加或减少中有任何特别的作用，所以在复合维生素B补充剂中所含的维生素中，它在体重方面基本上是无关紧要的。然而，这是很重要的脂肪代谢，所以仍然应该是你饮食的一部分。
烟酸(维生素B3)
烟酸，或称维生素B3，在人体中起着不可或缺的作用转换脂肪，碳水化合物和醇成能量。类似核黄素和维生素B1，它有助于促进皮肤的完整性和神经系统的健康。它可以在家禽，牛奶，鸡蛋和蘑菇被发现。
如果消耗烟酸过量的，但是，它可导致副作用，例如瘙痒，热冲洗和潜在的，肝损伤。当身体烟酸不足，症状包括易怒，精神错乱，食欲和头晕的损失。
体重增加的原因:大剂量的烟酸可以用来打击高胆固醇和高血脂，但烟酸摄入和体重增加或损失之间没有显著的联系。缺乏可引起食欲减退，但这并不意味着更高水平的烟酸鼓励体重增加。
泛酸(维生素B5)
泛酸，也就是维生素B5，对人体产生的维生素b是有益的红细胞和类固醇激素。
它可以在许多食物中发现，特别是在肝，肾，花生和豆类。
与核黄素缺乏，这是令人难以置信很少有缺陷的泛酸，因为它是存在于几乎所有的食物中但症状包括疲劳、呕吐和消化问题。
体重增加的原因:没有临床证据表明泛酸在体重增加或减少中起重要作用。
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维生素B6函数
维生素B6的影响大脑过程甚至有助于大脑的发育，同时还对免疫系统有益。
它可以在鱼，贝类，水果和坚果。
注意你摄入的维生素B6的量是很重要的。过量，特别是通过补充，可以导致神经损伤。症状包括行动困难和手脚麻木。
体重增加的原因:唯一的临床证据表明与维生素B6和体重增加的相关性是发表在2008年的研究国际肥胖杂志研究发现，较高水平的B6与a相关肥胖妇女体重减轻。然而，这不是示范维生素B6是减肥的工具。
维生素B12函数
维生素B12，也被称为氰钴胺,促进红血细胞，思维的敏捷和的生长和健康脂肪酸分解创造能量。
哈佛卫生出版社出版建议说，维生素B12的来源几乎可以在任何动物来源的食物中找到，这就是为什么那些坚持纯素食者或素食者需要注意他们的维生素B12摄入量，以确保他们得到足够的维生素B12。
哈佛大学卫生出版社还建议，缺乏的症状包括疲劳，食欲不振，气短，如抑郁，记忆力减退甚至精神问题。
B12缺乏和体重增加
有之间的联系维生素B12缺乏和体重获得因为它在脂肪转化为能量的转化具有重要作用。
当身体缺乏维生素B12时，它会开始转化为特定的维生素B12将营养转化为脂肪而不是能量。因此，通过保持身体与维生素B12它需要水平补足，任何多余的营养物将被转换成能量，而不是多余的脂肪。
BCo注射和体重增加
维生素B的摄入可以通过注射和复合维生素B胶囊来补充。B复合物注射也可以为您提供您可能需要额外的B族维生素的水平。
虽然有没有具体的，经证实的联系在B复合物注射和体重增加之间，有一些额外的因素，当B复合物注射时，可能会影响身体的整体重量。
的梅奥诊所说明B络合物的注射有助于加速脂肪的分解在代谢过程中，B族复合维生素如B12、核黄素、烟酸和硫胺素都起着不可或缺的作用。这一过程的加速使得脂肪在体内的沉积减少，从而避免了体重的过度增加。
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警告
复合维生素B补充剂可能会与其他药物产生一些负面作用，所以在服用任何胶囊或注射前，请咨询你的医疗保健专家。