维生素B-12的八个复合维生素B这对能源生产和您的中枢神经系统的健康是必要的。如果您的维生素B-12是缺乏的，你的医生可能会建议补充药片或注射到正轨您的健康回来。药丸有时包括作为减肥协议，以促进节能和提高你的新陈代谢的一部分。而如果它可以解决一个潜在缺陷的补充B-12可能会给你更多的能量，没有证据表明额外的维生素B-12将帮助你减肥。
关于维生素B-12
维生素B-12也被称为钴胺素。随着其他B族维生素，它可以帮助你转换你吃成燃料的食物。B-12在动物的食物，如鱼，乳制品，蛋，牛肉和猪肉中天然发现的，和一些早餐谷物与维生素B-12强化。当你得到的太少B-12，或者你的身体不能正常吸收它，你就可以成为贫血，疲劳，无力，麻木，呼吸急促和手脚发麻受到影响。
大多数人都通过他们的饮食中获得足够的B-12，但有些人 - 老年人，素食者和素食主义者和那些谁经历过减肥手术 - 是有时缺乏的风险。对于这些人群，维生素B-12药片可以帮助纠正问题，使他们看起来并考虑他们之后感觉更好，但药不引起他们减肥。
维生素B-12补充丸或注射
如果你被诊断患有恶性贫血，医生可能会给你开维生素B-12。在这种类型的贫血中，你的胃不能产生足够的一种叫做内在因子的物质来帮助你从食物中吸收维生素B-12。大剂量的药片或注射可以帮助你获得足够的维生素B-12来维持正常功能。
有时维生素B-12被指定为降低高半胱氨酸的量，氨基酸，血液由于高水平是心脏疾病的潜在危险。一些研究也支持使用补充B族维生素，包括B-12，以减少黄斑变性，严重的眼病，但更多的研究的风险纳入的B-12所需要的效果。
维生素B-12和能源
维生素B-12缺乏可导致与认知，记忆，平衡和神经功能的长期问题。维生素的缺乏也可引起体重减轻。如果您的B-12水平是正常的，但是，越来越从补充药片或注射不会促进减肥或给你更多的能量。
长期服用过量的维生素B-12会导致体内所有维生素B的含量失衡。B-12补充剂只能在医生的建议下服用，因为它们可能会与一些药物发生冲突，包括某些抗生素和用于治疗糖尿病、胃酸逆流和胃溃疡的药物。
食品最大限度地B-12进，失去重量
如果你怀疑你的维生素B-12缺乏，咨询你的医生。你也可以增加你的食物中含有丰富的B-12，如动物内脏，蛤和肉类的摄入量，因为它们含有其它维生素和矿物质，提供健康的好处。
如果你想减肥，但是，维生素B-12药片都没有答案。相反，吃全食品，部分控制饮食，并得到一些有规律的运动。一磅脂肪相当于3500个卡路里，所以如果你可以从你的饭菜每天修剪500至1000卡路里，每周你将失去1〜2磅。定期心血管锻炼和力量训练也支持体重管理更有效地比任何一种补充维生素丸。