几乎每个人都喜欢吃甜的东西，但很少有人知道过多的糖会导致严重的腹泻。如果你想知道为什么你的胃不舒服，考虑一下你是不是吃了太多不该吃的含糖食物。
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哈佛健康出版解释说，一般可引起腹泻的高糖食物的过度消费。过量的糖画水和电解质进入肠道，使大便松散，不成熟的。
其中糖打乱肠？
果糖是最容易引起腹泻不好的情况下的糖之一。它在果汁中成熟的水果，如桃子，梨，樱桃和苹果自然存在，以及。它也被添加到食品中都表糖和高果糖玉米糖浆（HFCS）的形式。
哈佛大学卫生出版社估计的人谁摄取超过40至80克，每天果糖会得到腹泻75％。按照食品和药物管理局，HFCS是通常要么42％或55％果糖（其余为葡萄糖）和蔗糖是50％果糖和葡萄糖百分比50。
随着一些简单的数学，你可以计算出的饮酒两个12盎司罐含糖苏打水（含有38克糖每个）提供41.8克果糖（如果他们正在使用55％的果糖HFCS制造）。这足以引起腹泻，如果是敏感。
谁获取果糖腹泻？
有些人会出现腹泻和比别人腹胀更普遍，尤其是消费含糖丰富的食物后。该克利夫兰诊所表明这是由于在吸收和肠灵敏度人对人的变化。
如果你很容易的症状肠易激综合症（IBS），你可能会更容易比没有IBS别人的经验果糖相关性腹泻，根据克利夫兰诊所。一种医用测试称为“氢呼气试验”可以检查果糖吸收不良，并且也乳糖不耐症，根据本密歇根大学。有这两种情况的人比没有这两种情况的人产生更多的氢气(由于肠道细菌的作用)。
遗传性果糖不耐受是一个更严重的无法处理果糖，影响一个在10,000至20,000人的条件，根据美国国立卫生研究院遗传学家参考。它通常在婴儿期变得明显，并可能导致儿童生长失败。
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其他食品元凶
哈佛大学卫生出版社列出某些食物为后面腹泻的易感个体的任何不良情况的潜在原因。这是值得检查在列表中看到，如果你的胃部不适，可以通过以下任一原因引起：
- 甜味剂结束“醇”（例如甘露糖醇，山梨糖醇，木糖醇）。他们经常在无糖薄荷糖和口香糖中。
- 含有乳糖的乳制品。按照医学美国国立图书馆在美国，大约有3000万美国人在十几岁的时候就患上了某种程度的乳糖不耐症。
- 小麦，黑麦，洋葱，大蒜，豆类，蜂蜜，开心果，腰果，芦笋和朝鲜蓟。这些更宽的组中的一部分可发酵的碳水化合物被称为FODMAPs可引起胃病。乳糖，果糖和山梨糖醇是该组的一部分。
- 麸质。有些人没有腹腔疾病谁仍然可能无法消化麸质。
- 脂肪和刺激性食物。当脂肪的食物不能正常吸收，它们可能会导致肠道分泌液和触发腹泻。辛辣食物可以掩盖脂肪含量。
- 咖啡因。太多这种兴奋剂的加快消化系统。
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