有时建议饮用不含咖啡因的无色苏打水，以帮助人们保持液体摄入量并从腹泻中恢复过来。然而，在喝了苏打水后，你可能会出现腹泻，特别是如果你喝了很多苏打水或者对其中的一种成分不耐受的话。
提示
如果你对果糖敏感，汽水中的高果糖玉米糖浆会导致稀便。如果你喝了很多含咖啡因或人工甜味剂的苏打水，你也可能会腹泻。
汽水中的咖啡因含量
过量饮用含咖啡因的苏打水会导致腹泻。尽管咖啡因有通便作用，FDA还是建议400毫克一天，或约4或5杯咖啡，因为不是通常与负面影响相关联的咖啡因量。
可乐及其他含咖啡因的汽水范围内的咖啡因含量。例如，可乐12盎司罐中含有34毫克一罐12盎司的健怡可乐含有46毫克咖啡因。如果你每天早上因为喝汽水对咖啡因敏感而有稀便，选择不含咖啡因的饮料，如姜汁汽水，奎宁水，苏打水或雪碧。
果糖吸收不良的问题
有些人有困难，打破和吸收糖的果糖，它是用于增甜许多普通苏打高果糖玉米糖浆发现。在这些人中，果糖高喝饮料会导致更频繁和稀便。其他潜在的症状包括:
- 腹胀
- 腹部疼痛
- 胃灼热
- 气体
通过避免所有含果糖的食物的时间很短，包括水果，汽水，蜂蜜和酒精，再重新将它们，你可以决定你是否有果糖不耐受。你的医生也可以测试你的这种情况。
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糖醇和腹泻
糖醇有时也用于增甜低糖饮食或苏打水。这些物质，包括山梨糖醇，塔格糖和甘露醇，可如果大量食用它们引起腹泻。腹泻和天然气是更容易，如果你得到每甘露醇天超过20克或每山梨醇每天超过50克，根据哈佛医学院。
据发表在《美国医学杂志》上的一份报告称，一些人在食用山梨醇后除了腹泻外，还会出现胃肠道症状，包括肠胃胀气、肠易激综合症和便秘国际期刊牙科在2016年。
任何在标签上注明“无糖”或“无糖”的苏打水，都必须在营养标签上注明它所含的糖醇含量，这样你就能知道哪些苏打水含有大量的糖醇以及你摄入的糖醇含量。
其他人造甜味剂
其他一些在无糖汽水中使用的人工甜味剂可能导致腹泻，至少对敏感人群是这样。三氯蔗糖会对胃肠道产生影响，包括胀气、腹胀和腹泻。有些人是敏感的阿斯巴甜有报道腹痛，恶心或腹泻时，它们消耗含有这种人工甜味剂的食物或饮料。
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苏打添加剂和替代品
如果你每天早上都因为喝苏打水对咖啡因敏感性的稀便，无选择咖啡因的饮料，如姜汁饮料，滋补品，苏打水，苏打水面霜，根啤酒或雪碧。
许多无糖汽水含有人造甜味剂，所以如果你对这些添加剂有反应，请仔细阅读标签。阿斯巴甜在市场上的名称是NutraSweet, AminoSweet, Equal和Canderel。常见的糖醇是甘露醇，山梨醇，木糖醇，乳糖醇，异麦芽糖醇和氢化淀粉水解物。