运动被奉为必须对谁感兴趣的减肥的个体，促进身体健康和减缓 - 或阻止 - 的某些慢性疾病的发展。虽然毫无疑问，运动的好处是多方面的，某些缺陷确实存在。
瘀伤某些类型的身体活动的的可能，尽管罕见，副作用。一定要与您的医生交谈，如果你的瘀伤不显示在一周内愈合的迹象。
什么是挫伤？
甲瘀伤 - 或挫伤，因为它有时被称为 - 如出现在皮肤下，或在周围组织出血的结果。
瘀伤传统上分为三类，包括皮下瘀伤，或发生在皮肤下的瘀伤；肌间瘀伤，或发生在肌肉内的瘀伤；骨膜瘀伤，或发生在骨骼表面的瘀伤。肌肉间和骨膜挫伤都可能是由于参加了锻炼计划。
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青紫从举重
当肌肉举重或阻力训练期间在压力下放置，他们开发了一系列微小的眼泪 - 作为这些眼泪治愈，肌肉变得更强和更大。
虽然这是任何阻力训练计划的正常部分，谁搞非常沉重举重个人实际上可能是在为肌间跌打损伤的开发风险，由于放置在肌纤维过度紧张。
事实上，参与非常激烈的阻力训练可引起足够的创伤肌肉纤维造成少量血被释放到邻近组织。举重和执行一重复最大值缆车的，可能会导致肌间瘀伤电阻训练示例。
瘀伤有氧锻炼后，
谁注意到有氧运动的参与后撞伤人可能从皮下或骨膜跌打损伤的痛苦。虽然皮下瘀伤传统发生创伤的结果 - 如脱落你的自行车，而骑自行车 - 骨膜瘀伤可能是一个更严重的伤害的迹象。
事实上，骨膜挫伤有时是应力性骨折的结果，比如那些折磨耐力跑者的骨折。骨膜挫伤不仅最痛，而且愈合时间最长，罗切斯特大学医学中心。
首页补救瘀伤
按照矫形外科医生的美国学院休息，冰，压缩和海拔 - ，跌打损伤可以使用RICE方法进行治疗。
就拿从活动断裂导致你伤。用冰长达20分钟的时间。轻轻压迫绷带以帮助控制肿胀包裹的区域。提升你的心脏水平以上的受伤部位。
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当寻求帮助
虽然大多数瘀伤都是自己愈合的，但患有严重肌间或骨膜瘀伤的患者可能需要医疗治疗。如果运动后出现瘀伤，一周后仍未痊愈，请咨询您的医疗保健提供者。
如果你有，事实上，开发了骨膜挫伤的应力性骨折的结果，您可能需要药物治疗和可能会鼓励接受手术。
同样，谁开发肌间跌打损伤的锻炼，可能需要休息和医疗监督长时间，以确保完全康复。