在新的锻炼计划中，大腿在某一时刻变粗是很常见的。事实上，这种现象并不只存在于你的大腿上;在那个区域更明显。
在大多数情况下，这个问题会随着您在例行程序中的进展而自动纠正;如果没有，你可以采取一些步骤。
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锻炼肌肉会让你的大腿看起来比身体其他部位大得多。改变你的日常锻炼可以帮助你获得更多的平衡。
你的困境背后的科学
从美学的角度来看，运动可以被设计成帮助你减肥或锻炼肌肉，而且在很多情况下，运动可以两者兼得。根据ACE健身在美国，当你进行高强度锻炼时，你会吸收耐力较低的肌肉纤维，这些纤维被称为“快收缩”(fast- twitch)或“糖酵解”(glycolytic)。这些纤维因此被分解，当它们重建时，它们变得更大。这些纤维也决定了你锻炼的肌肉的大小和定义。
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方程的第二部分
肌肉肥大-肌肉纤维的增大-并不是唯一的罪魁祸首。当你第一次开始锻炼时，你会在减肥方面体验到显著的效果。随着你的进步，你的身体会适应运动的强度，你会经历一个高原，在那里你会看到你减肥的速度明显下降。脂肪减少，再加上肌肉肥大，等于大腿变大。
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降低你的锻炼强度
虽然大腿肥大可能有点吓人，尤其是对女人来说，但这并不一定是件坏事。增加瘦肉质量有助于你的身体更有效地燃烧卡路里，即使是在休息的时候克利夫兰医学中心;然而，如果你想要减缓你大腿的生长，降低你的锻炼强度。你可以通过减少重量阻力，消除爆发力和快速恢复时间来做到这一点。
调整饮食、有氧运动和感知
为了确保你能够保持一个安全稳定的减肥率，你可以调整你的饮食，每天降低300到375卡路里。哈佛健康建议每天不要低于一定的卡路里摄取量;女性是1200人，男性是1500人。
在你的锻炼中加入一些随机的变化，这样你的身体就不能适应它。你可以调整体重，锻炼次数，恢复时间等等。你想让你的身体猜测，所以它不能适应。这将使你保持一个稳定的减肥速度。当调整你的锻炼或改变你的饮食时，一定要咨询你的医生，以确保你没有把自己置于危险之中。
很多时候，当人们在减肥的时候，感知到的缺陷开始凸显出来。每周测量你大腿的周长，并把这个数字记在笔记本上。当你在削腰或是在肩膀上获得更多的定义时，你的大腿可能会显得更大。这不是安慰，但更大的大腿可能运行在家庭。
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