什么是不是吃的好处睡前？

您可能会发现选择食物，从健康和不那么健康的选择，由于人们对饮食和营养的正在进行的国家的对话充分挑战阵列吃的。再加上时间的变化，以及混乱的可能性会增加。健康和营养专家提供的相对优点和睡前吃的潜在健康危害意见分歧很大。在你个人的健康需求和目标的最佳和最安全的方法到达，进行任何饮食或生活方式的改变前请咨询医务人员。

如果你节食减肥，你可能会遇到的格言，晚上一定时间后不进食会导致更快的体重减轻或在深夜吃零食摄入的热量更容易变成脂肪。事实并非如此，根据哥伦比亚大学健康服务。你在夜间消耗的热量后期有作为热量消耗你在其他任何时间相同的能量值。有些人成功通过包括晚间点心充饥，并有可能暴饮暴食，第二天到达他们的减肥目标。对于其他人，而不是在晚上手段一定时间后食用成功避免含糖或高脂肪的食物，可以破坏一个原本健康的减肥计划。

夜间进食可能会打乱身体的自然昼/夜循环，并导致质量差的睡眠说，埃里卡Gebel，书写了“糖尿病预测。”你微调的生物钟，它准备你的胰腺更加活跃，白天比夜间产生更多的胰岛素，可能会变得混乱。其结果是，深夜吃零食可能会影响你的睡眠和你管理你的血糖水平的能力。随着时间的推移，你可能会成为发展胰岛素抵抗和糖尿病更容易。

后来在晚上吃通常意味着你迟早会比吃，否则你将后上床睡觉。躺着一个完整的胃能消化破坏的重力辅助过程，通过你的消化道运动食品，促使症状，如胃灼热，恶心和天然气。吃饱制作睡觉的习惯可能会导致被称为胃食管反流病或GERD，在易感人群的条件。GERD是一种类型的消化不良涉及下括约肌，其中食品离开胃的收缩，并且其特征在于所述胸骨后面的烧灼感或在中间腹部。健康的消化系统疾病国家研究院信息中心建议不要吃睡前两到三个小时，以帮助控制GERD症状。

床减慢新陈代谢进食前和鼓励体重增加马克海曼在他的书博士说，“Ultrametabolism：自动减肥简单的计划。”进入吃完晚饭较早而选择更小，更轻餐，以减少需要消化的时间和精力，让你的身体完成其他的内部处理功能，如愈合，修复和生长习性。