你打算在生食饮食可以是一个挑战，如果你喜欢做饭或吃了很多处理，准备和餐厅的食物。在大多数情况下，未加工的食物是脂肪和热量比熟替代低，所以他们肯定能帮助你减肥。这需要努力，坚持一个原始的饮食，特别是当你刚刚开始，所以制定日餐计划可以提供帮助。
原foodists不要吃已经煮熟通常不吃任何东西，已经被加热到温度大约过去115华氏度的任何食物。对于食品安全和健康的原因，生食饮食通常是用原始的素食主义者饮食的代名词，这意味着它避开所有肉类和动物产品。
生的食物的种类
除了吃各种新鲜水果和蔬菜中的膳食计划，你可以吃坚果，坚果黄油，种子，发芽谷物，豆类，鱼，蛋或未经高温消毒的奶制品。原foodists相信他们获得更多的维生素，矿物质和未煮过的食物有益的化合物，因为他们没有在烹饪过程中破坏酶。“烹饪使得它更难为我们的身体分手和消化食物，”阿利萨·科恩，“生活在活食”一书的作者写道：“生食的每一个人。”“这东西，然后开始获取存储在我们的身体的毒素，从而导致各种疾病和疾病。”
早生
早餐时，尝试用1杯新鲜的菠菜叶，1杯凉开水，碎冰了一把，冰冻香蕉和一个苹果或半杯新鲜浆果掀起了一个绿色的冰沙。另一种选择是水果沙拉，生坚果或脱水椰子洒。如果你错过了谷物，尽量生米粒浸泡在水中，用香蕉泥服务。
原午餐
午餐时，您坚果面包。随着你的食物处理器或食品锤，击碎坚果，直到他们易碎和腌制蔬菜和香料组合它们。包住新鲜水果或蔬菜生菜包是另一种健康的选择。如果你弥补一些更复杂的，通过混合生吃西红柿，大蒜，洋葱，橄榄油，另外蔬菜和您所选择的香料制作凉菜汤。
原始晚餐
在晚宴上，有一个大的沙拉，包括健康的脂肪，如腰果和切片鳄梨。如果你有一个面食渴求，通过切碎西葫芦成又长又细的线，服务“面条”的新鲜，腌制蔬菜放纵它。生麦仁面包甚至可以作为基础原料的披萨饼，西红柿及新鲜罗勒叶。
减肥
为了减肥，你必须吃更少的热量比你消耗的，你可以吃低热量的食物，减少你的份量或增加体力活动，你做的量做。一个原因原始的饮食是如此容易导致体重下降是因为原料的食品含有比典型的饮食计划，准备和烹饪食物的热量更少。你开始任何新的减肥或减肥计划之前，然而，与您的医生批准说话。