俗话说，如果这听起来好得是真实的，它可能是 - 和浦汤减肥也不例外。像其他汤的饮食中，浦饮食计划，需要你与浦汤来代替两餐帮助你减肥。
的营养和饮食学会警告不要这种流行的饮食，但是。任何饮食计划，承诺快速减肥或限制只对特定的食物不太可能是从长远来看，可持续的。
在开始一种汤式饮食或其他限制你只能吃某些食物的饮食之前，权衡利弊并与你的医生交谈。虽然一开始喝罐头汤可以减肥，但从长远来看，它可能并不能帮助你减肥。它也可能无法为你提供最理想的营养。
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Progresso汤饮食注意事项
一遍又一遍地吃同样的东西会让人感到无聊，让人更难坚持Progresso汤减肥法。的营养和饮食学会解释说，如果你排除了整个食物群，你也可能会错过关键的营养成分。
Progresso饮食计划并没有具体说明要吃哪种汤。理论上，如果你只吃东西的话浦新英格兰蛤蜊汤，你会吃最少的营养物质。每份量包含推荐的每日摄入量为多种维生素和矿物质，如钙，镁和维生素A，d，B和C的0％
另外，虽然有一些罐头汤更健康的选择其中很多都含有大量的钠。的2015-2020年美国膳食指南建议每天摄入不超过2300毫克的钠——如果你一天吃两顿罐头汤，这个数字可能会超过。
例如，上面提到的新英格兰蛤蜊浓汤每份含有760毫克钠。也就是1520毫克，如果你每天吃两份，这是假设你没有吃超过推荐的一杯量，也就是170卡路里。它还假设你的其他食物和零食不会让你摄入超过2300毫克的钠。
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关注长远
此外，随着时间的推移，严格限制卡路里的摄入可能不利于你的减肥目标。研究发表在心理科学的观点在2017年9月指出，大幅削减热量摄入可能不会，帮助你减肥的长期尽管任何初始减肥。
显然，饮食引起的体重减轻会导致食欲内脏激素的变化，进而导致食欲增加和体重反弹。根据这项研究，任何短期内能量摄入的减少都可能被能量摄入的减少所抵消代谢率以及卡路里摄入量的增加。这意味着你的身体最终会消耗更少的卡路里——你最终会吃得更多，体重也会反弹(在某些情况下，还会有反弹)。
这并不一定意味着罐头汤饮食会导致体重增加，而且你可能能够达到可持续的效果——但是汤的种类很重要。多吃营养丰富的汤，既能填饱你的肚子，又能让你保持在适当的卡路里范围内，从而达到减肥的目的美国运动协会(ACE)使用你的年龄、性别、体重、身高和活动水平。
让你的宏量营养素权
你还需要适当平衡微量营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质。标准的比例是碳水化合物的45%到65%，脂肪的20%到35%，蛋白质的10%到35%。然而,王牌建议根据你的目标定制你的宏量营养素配置文件。例如,对减肥，你不妨在碳水化合物吃一半左右你的热量，脂肪中的蛋白质20％〜25％和25％至30％。
这些营养素的质量重要了。美国人饮食指南建议用各种五颜六色的蔬菜和水果，瘦肉蛋白，无脂或低脂奶制品，全谷类和健康的脂肪像鳄梨的填充你的饮食。- 除限制钠的摄入，避免添加糖，如果你喝酒，适量要这样做：每天最多喝一杯酒的妇女和两杯的人。
请记住，你可以随时添加蔬菜罐头汤，以增加你的营养摄入和感觉饭后更加饱满。对于从浦饮食计划或任何饮食更大的成果，增加体力活动和力量训练在你的日常生活。
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