椰子导致的消化问题

椰子是椰子树的种子，椰子树是一种生长在多种热带地区的棕榈树。年轻和成熟椰子的不同部分都可以提取和食用。

椰子肉：白色肉椰子内发现，其中可生食或干燥。原料椰子肉的一杯含有283个卡路里， 3克蛋白质，27克脂肪，12克碳水化合物，7克纤维和5克糖。干椰子肉有时会加入防腐剂或添加糖来保持味道，这样会增加热量。

加糖，切丝，干燥椰子一杯提供466个卡路里碳水化合物44克，纤维4克，糖40克以上。椰丝肉是很好的配料椰子虾，而不是面包屑。

椰子汁:椰子内的清晰流畅。服务的纯椰子水半杯含有23个卡路里的热量，1克蛋白质和少于1克脂肪不过，加味版本通常含有更高的卡路里和糖。椰子汁含有电解质比如钾和钠。

椰奶:从椰子肉制成的液体。罐装椰汁半杯含223个卡路里， 2克蛋白质，24克脂肪和超过3克碳水化合物。你可以用椰奶作原料泰国椰子汤。

椰子油：食用油从椰子肉中提取。椰子油一汤匙含有121个卡路里和13克脂肪，不含蛋白质和碳水化合物。椰子油含有饱和脂肪美国心脏协会建议限制。但是椰子油中还含有中链甘油三酯（MCTS），其中有降低水平在小鼠体内“坏”胆固醇的，也可能有人类的应用。

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椰奶通常是两种不同的形式提供。有罐装椰汁，用于烹调，冷藏和椰奶，用作饮料。椰子饮料作为树坚果免费素食主义者的替代牛奶越来越受欢迎。您可以使用掼奶油椰子作为一个素食主义者甜食漫顶。

冷冻椰奶中的添加剂可能会影响你的消化系统，因为增稠剂和胶凝剂会影响消化系统导致气体、腹胀和腹泻。山梨醇、甘露醇、乳糖醇、异麦芽糖醇和麦芽糖醇等用于增甜的糖醇会导致腹胀和腹泻。如果喝椰奶会产生气体，请查看用于增稠的各种口香糖的成分标签:

• 秀水原椰浆含有刺槐豆胶和结兰胶。
• 所以，美味的有机无糖椰奶包括有机瓜尔胶和黄原胶。
• 太平洋食品原汁原味的无糖椰子非乳制品饮料包含黄原胶，结冷胶和瓜尔胶。
• 柯丽菲亚农场转到椰子椰浆含有刺槐豆胶和结兰胶。

椰子罐头牛奶通常不包含增稠剂或糖醇，而是向购买前务必检查标签。避免添加糖或合成香料椰子奶，如果你担心消化问题。

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在全脂椰汁的脂肪含量高，椰肉和椰子油会引起消化系统的症状，如腹泻或腹部绞痛，特别是如果你患过敏性肠综合征。

按照美国胃肠病学学院在美国，导致脂肪性腹泻(有时被称为吸收不良)的主要原因有两个:“由于胰腺酶水平低而导致脂肪消化受损，以及由于小肠疾病而导致脂肪吸收受损。”Both of these issues make it difficult for your body to process dietary fats, and coconut digestion involves breaking down plenty of fat.

高脂肪食物也有助于胆结石或引起腹泻，如果你有你的胆囊移除。该克利夫兰诊所说，近一半谁已经有他们的胆囊移除会消化脂肪的问题，并建议人们不消费胆囊其来自脂肪的卡路里，每天不超过30％，专注于食物少于3克脂肪每份所有患者。如果您使用的是低脂肪的饮食，开关全脂椰汁为可用的“光”选项之一。

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吃椰子后腹痛可能是一个迹象果糖不宽容，一个条件，你的身体不正常分解果糖（水果中天然存在的糖，一些蔬菜和蜂蜜）。

果糖不耐受的症状包括腹泻，天然气和腹痛。有对果糖不耐受没有已知的治疗，但医生通常建议果糖限制饮食来管理你的症状。如果您使用的是果糖，限制饮食，圣卢克医院避免食用椰子、椰奶和椰子奶油。

如果你有果糖不耐受，可以尝试食用少量易于耐受水果与下2克服果糖，如杏，油桃，桃子，覆盆子，菠萝和柚子。

尽量避免吃水果作为一个独立的小吃，加入它，而不是像沙拉餐。发现水果是很难有5个或更多克每服，像无花果，苹果，梨，柿子和日期，让你知道什么不能吃果糖容忍的列表。

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在出现呕吐或腹泻症状后，通过慢慢地喝水或电解质饮料来防止脱水。哥伦比亚大学医学中心建议喝拉肚子的一个小时内椰子水的服务，以取代任何丢失的钙，镁，铁，锰，磷在你的血液。但是，如果你通常有椰子消化问题，椰子水可能使问题变得更糟。