如果你在锻炼后呕吐了，可能是时候把它降下来了

由于恶心可以行使阻止你，最好找出是什么导致你后锻炼呕吐这样就可以防止病情继续实现自己的日常健身目标。

随着在锻炼结束时呕吐，你可以体验等症状为先导，以恶心。您也可能会遇到头晕或眩晕，这两者能为您的恶心。症状可能在很长的和特别严罚锻炼结束显现。

如果你已经吃太饱你的锻炼之前或者已经不工作了之前吃饱了，你可能会开始觉得尽快扔了，你开始锻炼 - 一个迹象，表明你的反应可能与你的血糖。

阅读更多：是什么原因导致呕吐行使？

肠胃不适，可以与运动强度。事实上，恶心和呕吐是耐力运动员普遍抱怨。发表于2013年为例胃肠评论随后一名21岁的男选手谁正在经历运动引起的呕吐，发现他的病是有关脱水。在这些情况下，您的症状可以通过适当的液体摄入之前被逆转，并在锻炼。

脱水劳累结合可以让你感觉像呕吐。当你把你的身体太硬不先热乎强度，用力可以使当与缺乏水化结合你觉得不舒服，尤其是。

如果你在锻炼时开始想吐，慢慢降低强度。突然停止运动会使症状恶化。相反，慢慢地散步，直到你觉得完全可以停下来。

确保你有水方便，稍微休息一下，让你的脉搏返回到静息心率。如果你决定开始在同一个会议上再次行使，开始以最低的强度可能，直到你觉得舒适，足以提高你的速度或强度。

运动后应对恶心和呕吐的最好办法是预防。因为空腹和正餐可以影响您的身体反应来锻炼，这是最好打的健身房前，有一个小的和有营养的零食。花生酱，蛋白棒，或干果和坚果可以帮助电力您的身体一苹果，不用让你感到饱或生病。

喝水频繁整个锻炼，至少7到10盎司每10至20分钟的运动，根据美国运动委员会。当尝试一个新的锻炼或增加你的强度，这样做缓慢而主管检举你的身体逐渐适应新环境的锻炼。

虽然罕见，但运动后呕吐可以是一个更严重的问题的迹象，如中暑，急性肾功能衰竭或其他疾病。看到你的医生，如果你有疼痛伴呕吐的或者经常遇到这些症状。

恶心和呕吐也与心脏攻击发生。立即就医，如果您遇到胸痛出现这些症状。

阅读更多：如何避免运动引起的恶心呕吐：