糖会导致腹胀和疼痛的气体吗?

但如果你只是拿下两球rocky road冰淇淋，然后想，“啊!糖给我气体，”你可能说对了。有些人很难消化某些糖，比如乳糖和果糖，或者有潜在的消化不平衡，因为SIBO(小肠细菌过度生长)。如果你属于这类人，即使在吃了糖几个小时后，糖也会让你腹胀和疼痛。

腹胀气放在首位开发你的大肠（结肠，特别是），里面住着大量的无害细菌，帮助你打破你吃的食物，并保持你的整个身体健康的。

当某些没有被完全消化的食物，如糖、淀粉和纤维到达大肠时，细菌就会大饱餐一顿。它们吃掉未消化的食物颗粒——这个过程被称为发酵——并产生出二氧化碳、氢气和甲烷(甲烷会让放屁散发特有的气味)等副产品。

有一些气体是完全正常的。许多人在大约1至4品脱（这是2〜8杯）每天通过气体（无论是通过打嗝放屁或）每天大约14倍，按约翰霍普金斯大学医学院。如果你有多余的腹胀和天然气，但是，这是不正常的，但一般一个迹象，表明你的身体是不是有什么你吃同意。

有时也可以是很难准确判断它是从哪里来的，但一个排除饮食可以帮助你识别某些导致腹胀的食物。如果你怀疑是糖的问题，你可以从从你的饮食中消除它的来源开始。在这种情况下，与一位合格的营养师密切合作是非常有益的，他可以帮助你完成整个过程。

按照国际基金会胃肠疾病，含有碳水化合物会导致气体最多的食物;和糖是所有的碳水化合物。有一些特定的糖，但比其他人造成更大的气。他们是：

• 果糖 - 水果中的糖主力。这也是添加到很多加工食品中高果糖玉米糖浆的形式。
• 乳糖 - 牛奶中的主要糖分。乳糖是特别有问题，并为人们谁也不能正常地消化它（这种情况称为乳糖不耐症）的气体形成。
• 棉子糖 - 糖豆子中找到。虽然你可能认为甜的东西，当你听到这个词糖，豆类和一些蔬菜含有糖。
• 山梨醇——在某些水果(苹果、桃子、梨和李子)中发现的一种糖醇。它也被用作低碳水化合物食物和糖果的替代甜味剂。

即使在消化系统健康的人体内，这些糖也可能会产生气体，但如果你的某些情况使消化其中一些糖变得困难，那么你腹胀和产生气体的几率就会更高。

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果糖不耐症和乳糖不耐症是两种不同的情况，但他们有着相似的特性。如果你不耐受某种类型的糖或碳水化合物的，这意味着你不能正常地消化它。当发生这种情况，而不是消化的早期阶段过程中不被分解，这些糖类旅行几乎完好无损地在大肠中的细菌而成，基本上，一个巨大的感恩节大餐。

虽然细菌通常会得到什么从消化遗留下来的，在这种情况下，他们得到了整个糖。当他们吃饭 - 或者发酵 - 这一点，他们产生更高体积的气体比正常。由于这种气体在你的消化道积聚，这可能会导致不舒服腹胀。

顾名思义，果糖不耐症是指你不能消化果糖(水果、蜂蜜和一些蔬菜中的主要糖分)和乳糖不耐症形容无法消化乳糖(冰淇淋、牛奶、奶酪、酸奶油、酸奶和其他奶制品中都含有这种物质)。

根据2014年1月的一份报告目前消化科报告，不耐受这些类型的碳水化合物越来越普遍，但他们往往得不到承认，当他们管理不善。该报告还指出，果糖不耐受的流行已经与处理果糖消费量的增加（高果糖玉米糖浆的形式）呈指数上升。

要记住的另一件事是，蔗糖，这是普通表糖或蔗糖化学名称，是一个复杂的糖或双糖，这意味着它是由两个较小的糖了。在这种情况下，这两种糖是葡萄糖和果糖。如果表糖是给你的问题，它可能是在它的果糖的结果。

像果糖不耐受，SIBO，或小肠细菌过度生长，也变得更加显著的问题。当有人丝博，肠道细菌的生长和繁殖小大肠而不是结肠(或大肠)。虽然有一些细菌自然生活在那里，SIBO在这些数量失去控制时就会发展。

小肠是消化发生的地方。通常，肌肉收缩和消化液一起作用，在食物移动之前分解食物。但是当小肠内有太多的细菌时，它们就会消失得到第一大嚼。一旦食物到达它们的身体，它们就开始分解食物，产生多余的气体，从而导致严重的腹胀。就像大肠中的细菌一样，这些细菌喜欢糖等碳水化合物作为食物来源。

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迈克尔·克莱因是该医院的胃肠病学家克利夫兰诊所说，SIBO是不是疾病本身，而是在这歪肠道别的症状。一些这可能会导致SIBO可能的条件是:

• 胃酸倒流
• 自身免疫性疾病
• 肠易激综合症
• 纤维肌痛症
• 间质性膀胱炎
• 腹腔疾病
• 类风湿关节炎
• 克罗恩病
• 硬化
• 慢性胰腺炎
• 囊性纤维化

如果你怀疑自己患有SIBO，你可以通过要求医生做呼吸测试来确认或排除它。如果测试证实是SIBO，你的医生将与你合作，确定你是否有一个未知的潜在疾病导致了它。