动乐是市场上几十个运动饮料承诺比水更好地补充水分，你的一个。儿童和成人狂饮向下运动饮料在健身房和在球场上也喝他们的时候不锻炼参与。有VS水动乐之间的一些差异。
小费
水往往是运动过程中充分水化。然而，对于锻炼持续时间超过60分钟，动乐有助于及时补充重要eletrolytes并提供碳水化合物。
虽然水不费分文，并配备了无热量，动乐有价格标签，并每20盎司一瓶大约130卡路里的热量。然而，被称为动乐零无糖产品也可根据powerade.com。
对于剧烈运动的人来说，Powerade可能会带来一些好处，但对于大多数人来说，在运动饮料和水之间选择，水就足够了。
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动和水
当你运动的激烈程度，你失去了被称为通过汗液电解质的液体和矿物质。电解质支持肌肉功能和水平衡 - 当你在电解质不足，则可能变弱或经验肌肉痉挛。
据Powerade公司网站介绍，Powerade运动饮料的成分包括四种电解质和6%的碳水化合物溶液，该公司称，这种溶液可以提供能量，从而提高运动成绩。
当你运动，你要能够快速恢复并得到最出您的会话的 - 特别是如果你是一个体育赛事的训练。脱水和电解质紊乱会妨碍你的表现。
优先重视取水
如果你以中等水平运动少于60分钟，水是足够的水合作用。你不需要Powerade中额外的卡路里和添加剂来支持这项活动。
特别是儿童，他们可能会大声要求喝运动饮料，但如果他们在没有足够运动的情况下喝下这些饮料，可能会导致体重增加。如果你不参加体育活动，水是更好的选择。
让你的电解质
决定是否要在锻炼过程中喝动乐或水时，遵循一定的准则。如果你在一个非常激烈的程度正在行使，失去了很多汗了一个多小时，由解释梅奥诊所,你可能会受益于饮用水动乐VS水。随着电解质和水合作用，饮料提供糖作为一种快速的能量来源。
甜味也会促使你喝更多的水，这样你就能更快地补充水分。Powerade还添加了维生素B-3、B-6和B-12，据称可以促进能量代谢——添加这些维生素可以帮助你利用Powerade中的糖并将其转化为燃料。
添加一些品种
如果您需要更多比水，但不想动乐的热量投资，尝试在水中稀释。A 1：动乐和水的比例为1减半你的卡路里摄入量，但还是提供了一些糖，维生素和电解质恢复。
如果你真的只需要水，但渴望的东西更可口一点，试着加入切片的水果 - 如草莓，柠檬，柚子或橘子 - 你的水。对于更可口的水融合，陡峭的水黄瓜片，薄荷和罗勒叶。
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注意低钠血症
如果你是一个耐力运动员，运动饮料，如动乐能帮助您防止被称为低钠血症一种罕见的疾病。
当你消耗了太多的水，你的钠含量过低-causing头痛，乏力，疲劳，混乱和肌肉抽搐，根据医学美国国立图书馆。在极端情况下，可发生死亡。
由于动乐等运动饮料含有钠作为电解质之一，耐力活动期间消费这些可以确保您的钠水平保持平衡。