超过一半的体重是由水组成的，这使得补水对你的健康很重要。说到水合作用，水是最好的选择。但是，如果你在高强度运动超过一小时，除了液体，你可能还需要电解质。智能水和佳得乐都含有电解质，但对于剧烈运动后的电解质更换，佳得乐做出了更好的选择。
电解质
电解质是在血液中发现的带有电荷的矿物质。电解质在你的身体中扮演着许多重要的角色来保持你的健康。它们有助于保持体液平衡，维持血液的适当酸度，并有助于肌肉运动。电解质的例子包括钾、钠、磷、氯化物、钙和镁。当你出汗时，你会失去电解质，它们会被你喝的液体所取代。你出汗越多，比如剧烈运动时，就越需要摄入足够的液体和电解质来保持平衡。
佳得乐
佳得乐是一种运动饮料，专门为运动员设计，以取代液体和电解质。它还含有碳水化合物来提供能量。一份8盎司的佳得乐含有50卡路里，14克碳水化合物——都是糖的形式——110毫克钠和30毫克钾。如果你担心卡路里和碳水化合物，但仍然需要补充运动中流失的电解质，佳得乐还提供低卡路里版本，含有20卡路里，5克碳水化合物——全是糖——110毫克钠和30毫克钾。
智能水
智能水不是运动饮料，而是含有电解质的水。智能水中的电解质被添加以增强味道，根据iowastateaily.com网站，不能像佳得乐那样作为电解质替代源。智能水还含有不同的电解质混合物。一份8盎司的智能水含有0卡路里，0碳水化合物，2.5毫克钾，2.5毫克钙和3.75毫克镁。
注意事项
运动后你的饮料选择取决于你的口味偏好。如果你锻炼不到一小时，你可以通过经常饮用自来水或瓶装水，以及均衡的健康饮食来保持水分和电解质平衡。然而，如果你在一个多小时的高强度训练中，需要快速补充碳水化合物和电解质，像佳得乐这样的运动饮料是一个健康的选择。虽然智能水可以让你保持水分，但它的电解质含量很低，不足以弥补剧烈活动和出汗后的损失。