饮用水的好处是什么？

Powerade是一种运动饮料，可以在体育活动期间补充电解质，碳水化合物和维生素。Powerade饮料产品包括各种口味和卡路里的内容物。虽然Powerade是有效的并且在运动期间取代丧失营养物质，但它还含有高水平的钠和糖，这些钠和糖过量有害。

碳水化合物是您的身体的主要能量来源。由于碳水化合物在消化期间分解，它们释放葡萄糖，或血糖，其被释放到血流中并用于产生各种促进肌肉收缩和神经细胞功能的物质。在激烈和长时间的身体活动期间，您的身体的葡萄糖储存可能会耗尽，这可能导致物理疲惫而不补充。Powerade包含14克碳水化合物。

Powerade含有B-复合维生素B-3，B-6和B-12，所有这些都支持能量代谢。基于每天2,000卡路里的饮食，Powerade含有10％的维生素B-3，B-6和B-12的每日价值。维生素B-3与消化和转化为能量的消化，维生素B-6与红细胞创造有关，它将血流增加氧气，B-12保持红细胞计数。

电解质是调节身体水和血液pH水平的化学品。由于肌肉大量的水和神经依赖于适当的血液pH，电解质失衡会导致脱水，肌肉疲劳，在体育活动期间减少效率，如果足够严重，那么许多危险的健康问题，包括心力衰竭。Powerade补充通过汗水常见的四个电解质。

Powerade在钠和糖中很高。如果您不经常锻炼，Powerade会导致体重增加和水保留。消耗13.5盎司。每小时运动的水，但要小心;运动过程中的水太多可能导致各种健康问题范围从痉挛到严重的电解质失衡。