虽然1200卡路里的印度饮食可能适合短期减肥，但低卡路里摄入对大多数健康成年人来说并不理想。然而，低热量的印度食物通常富含姜黄等香料，姜黄具有抗氧化和抗炎的特性。
1200卡路里的印度饮食营养
由国家科学院中，膳食参考摄入量（DRI）是一个休闲组用于确定每天的基础上需要的不同的常量营养物的量的准则。年龄，性别和生活方式一起，在决定一个人的每日摄取起着重要的作用三大营养素：蛋白质，脂肪和碳水化合物。
这三大营养素是人体大量需要的，它们有助于提供能量，也有助于身体生长发育等关键过程。对于大多数健康的成年人来说，推荐的蛋白质摄入量是每日总热量的10%到35%，45%到65%的能量来自碳水化合物，20%到35%的热量来自脂肪。
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一克碳水化合物或蛋白质提供4卡路里的能量，而一克脂肪提供的能量是前者的两倍多-9卡路里的能量. 对于低卡路里的印度食物计划，如1200卡路里的印度饮食，这意味着120至425卡路里（30至105克）的蛋白质，540至780卡路里（135至95克）的碳水化合物，240至420卡路里（26.7至46.7克）的脂肪。
1200卡路里的印度饮食影响
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姜黄素也可以降低某些癌症的发病率。尽管2018年8月的一项研究发表在美国国家科学院院刊这项研究是在老鼠身上进行的，而不是在人类身上进行的，它的发现值得注意，因为它们表明姜黄素可以有效治疗乳腺癌和多发性骨髓瘤。
低热量咖喱菜，像这样椰子南瓜咖喱汤你可以做最健康的之一。但是，它只提供每服，这仅相当于1日推荐剂量％的3-克蛋白质。除非您要添加肉到你的1200卡路里的饮食印，你将无法获得30至105克蛋白质那专家建议你每天消耗。
低蛋白饮食不能为身体提供必需的氨基酸，解释说MedlinePlus公司。这些氨基酸身体需要发挥作用，但它不能产生本身。必需氨基酸是从食物来源纯粹获取，并且主要来自动物蛋白。
根据发表在2017年6月研究生物化学杂志，需要有足够的肌肉生长的蛋白质。低热量食谱印度人是素食5月，不幸的是，并非是蛋白质的良好来源，影响身体的发育和细胞修复过程。
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由于每2015-2020版膳食指南对美国人的，活跃的男性大约需要2400〜3000卡路里的热量，每天，得到他们需要保持经常性的身体机能的营养成分。对于女性来说，多少热量稍低 - 大约每天2000卡路里的热量。
根据MedlinePlus公司，低卡路里饮食，其中一个人可能只消耗高达1200卡路里的一天，应该只有在医生的帮助和建议下进行。这些饮食可以帮助肥胖的人减肥，也可以改善糖尿病和高血压的症状。然而，它被认为不是一个可行的长期饮食解决方案。
印度1200卡路里的饮食并不能提供一个健康的人保持健康所需的热量。每天食用富含低热量印度食物会导致体重下降。然而，它不应该成为任何人长期饮食的一部分，因为它不能提供身体生存所需的营养和能量。