锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但锻炼太多可能对你有害。锻炼暴食症是一种严重的医学问题，人们用极端运动代替呕吐来消除食物过量。
运动贪食症是危险的，会对你的心脏、肌肉和关节造成损害。很难在努力锻炼和沉迷于锻炼之间划出一条明确的界限。如果你身体健康强壮，每天锻炼两小时是可以的。
提示
锻炼对健康很重要，但是每天锻炼2小时可能太多了。
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每天锻炼2小时?
专家通常建议，为了整体健康和幸福，每天至少要锻炼30分钟。的疾病控制和预防中心建议至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动来保持健康的体重。那些需要减肥的人可能需要更多。基于此，每天锻炼2小时对大多数人来说可能不是很大的延伸。
然而，如果你刚开始锻炼，2小时的锻炼弊大于利。从15分钟开始，然后随着你的身体逐渐适应。
过度运动的危险
患有某些疾病的人不应该在没有医疗许可或监督的情况下尝试两小时的锻炼。如果你的关节有问题，长时间的锻炼会使疼痛或炎症加重。如果你患有心脏病或高血压，如此长的锻炼实际上是危险的。根据2012年6月发表的一篇文章梅奥诊所学报》长期过度锻炼会导致心脏的不良变化。如果你计划锻炼这么长时间，首先要得到你的医生的许可，看看哪些运动你应该避免，如果有的话。
好莱坞和锻炼
电视节目和电影有时会传递这样的信息:每天长时间锻炼完全没有问题。当西尔维斯特·史泰龙在的时候培训“岩石”,为了练就正确的肌肉和正确的打斗动作，他每天要训练5个小时。其他男演员，如布拉德·皮特和瑞安·雷诺兹，也同样为动作片角色而刻苦训练。电影明星可以接受几个小时的训练，因为训练是他们工作的一部分。他们经常在医务人员的警惕性和专业培训师的指导下进行培训，因此长时间的培训更为安全。
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使它安全
一个安全有效的2小时锻炼的方法是把它分成不同的活动。每天60分钟的跑步可能会变得单调，并导致过度使用损伤。然而，你可以骑45分钟的自行车，然后做30分钟的重量训练和45分钟的瑜伽。这样你就能得到完整的锻炼，包括有氧运动、肌肉抵抗和拉伸。这在任何特定的区域或肌肉群都不会是剧烈的运动。