如果你在锻炼前后吃麦当劳的食物，你可能应该重新考虑。一些证据表明，适量吃快餐是可以的。大量的证据表明，食用主要由快餐和空卡路里组成的饮食对短期和长期都有负面影响。
麦当劳和健身：好处？
虽然这可能会让你大吃一惊，一些初步证据表明，高强度间歇训练（HIIT）可能足以抵消吃快餐食品，如麦当劳的负面心血管效应。
15名年轻男子一项小规模研究发表于营养成分2017年8月得出结论，参加HIIT的年轻男性抵消了吃快餐饮食的负面影响。不过，研究人员警告称，这是一项初步研究，需要进一步调查。
在发表在另一个小书房国际运动营养与运动代谢杂志在2015年10月，研究人员在吃快餐与吃下列锻炼运动补剂（运动饮料和酒吧）11名男子之间的差异。
研究人员发现，这两种食物也有类似的作用开始重新合成糖原以下锻炼。换句话说，吃麦当劳之后的锻炼可以帮助人追讨，因为快餐饭菜也有类似的含糖量运动饮料和酒吧，这是说，糖的浓度高。
然而，值得注意的是，这两项研究的规模都很小。他们还调查了身体健康的年轻男性，因此这并不代表人口的很大一部分。更可能的是，你会发现在锻炼前后吃快餐，比如麦当劳，会对你的身体产生短期和长期的负面影响。相反，你应该选择更健康的饮食在家里做的饭菜最适合自己的营养需求。
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麦当劳的负面影响
不幸的是，对于那些想找借口多吃麦当劳的人来说，有更多的证据表明，吃快餐会对你的健康产生短期和长期的负面影响。经常吃麦当劳和其他快餐或垃圾食品会增加患糖尿病、肥胖症或心脏病的风险。当你食用大量加工过的食物时，你可能会感觉更迟钝。
如果你举起的重量批量起来，多余的热量可能不会打扰你一开始，尽管有以帮助更好地你的食物批量达安全。如果您正在寻找减肥，吃麦当劳之前或之后的锻炼是一个很好的方式来抵消你在健身房做什么。
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例如，一项研究发表于健康促进展望2016年1月得出结论，像麦当劳一样，坚持吃快餐对你的健康有不可逆转的影响。这些影响中最显著的是心血管疾病风险增加和体重增加。
但体重增加并不是吃麦当劳或其他快餐的唯一影响。根据梅奥诊所，吃垃圾食品如麦当劳，加糖，导致胰岛素和血糖问题。它还会增加你腹部周围的脂肪。体内脂肪的增加会导致炎症和高血压。
最后，麦当劳可能不利于大多数人的锻炼，因为它降低了他们的能量水平。根据加州大学洛杉矶分校新闻编辑室一组生命科学家给一组老鼠喂食垃圾食品，另一组给老鼠喂食常规食物。研究小组发现，吃垃圾食品的老鼠体重明显增加。此外，大鼠也表现出更多的疲劳迹象，在执行任务之间需要更多的休息。