为什么我爱吃甜食在我的时期？

大多数妇女每28天月经周期或者。在导致其期间的日子里，女人可能会发现他们是着急，不高兴或欲望特别的食物。这些变化被称为经前期综合征（PMS）的渴望和情绪波动。他们经常更换或月经时出血停止启动。

在这段通常持续不到一周的时间里，女性通常会失去大约a第三杯(80毫升)血液。然而，它的失血可能少得多，甚至可能多得多——甚至是一整杯的量。在这段时间里可能会出现其他的食欲和症状，从头晕到对糖的强烈渴望。

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在月经周期的渴望被认为是由于荷尔蒙的变化。“在经期前，雌激素和黄体酮会上升，然后下降，这是饥饿增加的理论，”他说克莱尔博士Ballingall，全科医生的澳大利亚皇家学院的主席。

在与赫芬顿邮报采访时，营养师亚历山德拉•帕克他指出，被称为“压力荷尔蒙”的皮质醇会同时上升，而帮助调节情绪的血清素则会下降。最后，随着所有这些变化的发生，身体的调节血糖水平可以变更为好。这些变化的组合常常导致PMS的渴望食物，油腻，甜食或富含碳水化合物。

虽然有些妇女的经验较少的渴望，一旦他们开始出血，渴望能继续一次月经开始的，但这些可能是由于营养缺乏。例如，在和循环后，女性的身体需要创建新的红血细胞，这是促进维生素和矿物质，包括维生素B12，叶酸和铁。

低铁可导致头晕、头痛、易怒和疲劳，可能引发对甜食的渴望。在与赫芬顿邮报采访时，营养师凯特Leinweber注意到在月经周期期间所需的其它营养物质，如镁。在中西医结合的国际档案了2016的研究表明，人体必需的矿物质钙，镁和磷妇女的月经周期中的所有波动，解释，来来去去的渴望。

有趣的是，这些矿物质可以与许多你的渴望脂肪和甜食的排队。例如，钙，磷可以很容易地发现在乳制品，而巧克力的渴望可能会导致从缺镁，而巧克力被认为是a最佳食物在月经的流动。

考虑到你身体的变化，你对甜食的渴望也就不足为奇了。镁缺乏和巧克力有一两件事，但什么其他甜食？为什么不每个人都有同样的渴望？

嗯，回来荷尔蒙 - 女性更高水平的某些激素的（具体而言，高水平的雌激素和瘦素在月经周期期间，她们更有可能想吃高糖和碳水化合物的食物。记住，不是所有的甜食都是坏的。你可以喝新鲜的果汁或冰沙，它们没有添加糖。其他替代品包括替代甜味剂，比如lucuma粉或干果，如梅干和葡萄干。

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