爱吃甜食和口干

最可能引起你对甜食的渴望和口干的原因可能是由于转向低碳水化合物或低糖饮食。如果你最近从你的饮食中减少了所有的糖，通过减少软饮料、果汁、能量饮料、果酱、糖浆、蜂蜜、蛋糕、饼干、烘焙食品和其他甜点，你的身体可能需要几天甚至几周的时间来适应这种饮食变化。限制碳水化合物的摄入在戒断期会导致更多的渴望，此外，由于限制碳水化合物饮食的利尿作用，还会导致轻度脱水。

对甜食的渴望可能是低血糖或停糖的结果。如果你有时血糖过低，也叫低血糖症，检查一下你的血糖水平，看看它是否可能是你想吃甜食的原因。如果你的血糖水平低于70毫克/分升，你必须按照医疗机构提供的指南来治疗低血糖症。如果你的血糖水平在正常范围内，你可能只是在经历脱瘾症状，因为你的身体试图让你吃它通常的能量来源:糖果。

通过减少含糖食物和饮料中的糖分来限制碳水化合物的摄入，可以达到与低碳水化合物饮食相同的温和利尿效果。消除糖分可以帮助你的身体排出体内残留的水分，但是如果你没有通过喝足够的水来补充流失的水分，你可能会变得轻度脱水。口干是轻度脱水的常见症状之一。如果你的身体缺水，你也会感到更累或头痛。

如果你怀疑你对糖的渴望和口干是由于最近你的糖摄入量减少，最好的事情是坚持和喝更多的水。对于甜蜜戒断，我们无能为力。在过渡期间，要确保你的身体得到适当的营养，从鸡蛋、奶酪、肉类、鸡肉或鱼类中摄取更多的蛋白质，从鳄梨、坚果、坚果酱、种子和橄榄油中摄取更多的健康脂肪。为了防止口干舌燥的症状，多喝水，最好是水，以保持适当的水分。