燕麦是健康的粮食对于大多数人来说，在燕麦片的主要成分。燕麦和腹胀通常不会一起出现，因为燕麦是一种很少会引起腹胀和胀气的食物。但燕麦也有一些罕见的例子触发腹胀。
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由于一些不寻常的因素，燕麦会在有限的人群中引起腹胀。对谷蛋白敏感的人可能会吃在小麦周围生长或加工的燕麦。或者燕麦有时会引起在饮食中添加纤维的人的反应，但这通常是暂时的。
燕麦和腹胀
燕麦和燕麦粥， 是高纤维和蛋白质。燕麦可溶性纤维，它易溶于水的高。这是纤维，所述的类型梅奥诊所可以帮助降低血液中的胆固醇和葡萄糖水平。但如果你没有摄入大量纤维，却突然开始吃大量纤维食物，包括燕麦，这可能会导致胃痛胃胀，气痉挛，梅奥诊所说。
相反，一次全部加入纤维的，添加它慢慢地，让你的身体去适应新的，健康的饮食。也，喝很多的水，因为水有助于燕麦或任何其他食物纤维吸收水分，使大便的柔软和笨重。
如果你有肠易激综合症（IBS），你可能会发现你有一些麻烦的纤维，根据国际胃肠疾病基金会（IFGD）。在大多数情况下，它的不溶性纤维这就是问题所在。这在豆类，种子，根类蔬菜，麦麸和玉米糠发现。然而有些人，有一个问题，可溶性纤维，其中包括燕麦，该IFGD说。确定罪魁祸首，最好的办法，在IFGD说，是试错。
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燕麦和腹腔疾病
燕麦有所谓的燕麦蛋白的蛋白质燕麦被认为是一种健康的食物哈佛大学卫生。对于许多人来说谁吃了无麸质饮食，特别是那些有腹腔疾病，燕麦是一个很好的方式来获得营养物质往往缺乏在无麸质饮食，根据腹腔疾病基金会或提供。
燕麦，然而，有时周围种植小麦和大麦领域。根据腹腔英国，反应，可能会发生以人腹腔，如果他们吃的是已经暴露于小麦，大麦或黑麦燕麦。吃被标注不含麸质的燕麦是最好的。
一个2015年1月的研究中杂志自身免疫研究发现，食用正常量燕麦的乳糜泻患者不会对燕麦产生反应，只要它们没有被小麦、大麦或黑麦污染。这是因为乳糜泻患者由于免疫反应难以消化谷蛋白。燕麦中的蛋白质Avenin不会引发同样的免疫反应在人，根据CDF。
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光纤和腹胀
如果你的饮食缺乏大量的纤维，但你已经决定了换出高热量，低纤维食物为高纤维食物，那么你应该看到一些健康收益梅奥诊所说。但在开始的时候，你可能会遇到一些腹胀和胀气，因为你的身体正在适应你的新饮食。这可能是吃了燕麦后肠胃问题发生的原因。
该解决方案是增加纤维逐渐过了几个星期，梅奥诊所说。这将允许在你的系统中的自然菌来适应你的新饮食。通过坚持这一新的饮食，你可能会控制血糖峰值好，看到更好的胆固醇数量，减缓或逆转体重增加，并有定时排便。
不过，如果你改变你的饮食，这是最好的讨论这些变化与您的医生。这样一来，如果你感觉不舒服，你的医生可以与您一起查找原因，并确保你吃的健康饮食最适合你的。