钾几乎存在于你身体的每一个细胞中，这种矿物质的适当平衡对健康至关重要。过多或过少的钾会危害你的健康，酒精会影响你的钾含量。
啤酒中的钾可以帮助你在大汗之后温和地恢复，但是过量饮酒会导致危险的高电解质水平。了解酒精是如何影响体内重要矿物质的平衡的。
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啤酒中的钾含量为每12盎司96毫克，是中等含量。其他酒没有。大量的酒精，比如酗酒者摄入的酒精，会损害肾功能，使你进入高钾状态，并使你面临严重并发症的风险。
钾是什么？
钾属于电解质。电解质是具有电荷和帮助你的身体的体液平衡的矿物质，营养及废物的运动进出细胞的，你的身体的适当的pH值的维护和神经，心脏，大脑和肌肉的最佳功能。钾是仅有这些重要的电解质之一 - 其它的是钙，钠，氯化物，磷酸盐和镁。
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许多食物中都含有钾国立卫生研究院，包括香蕉、橙汁、菠菜、扁豆、酸奶和肉类。成年人平均每天需要2600至3400毫克。
酒精，如朗姆酒、伏特加和威士忌，仅含1毫克钾-不足以对你的每日摄入量产生显著影响。数量啤酒中的钾是适度的，平均一罐12盎司装96毫克。将此与半杯杏干中含有1101毫克，一杯橡子南瓜中含有644毫克，一杯橙汁中含有496毫克。
钾在啤酒的恢复
一杯冰镇啤酒是赛后最受欢迎的饮料，在终点有帐篷迎接你。你可能想知道打一个冷的在你辛苦工作之后。
啤酒中的钾可帮助无法有效地恢复你的这种矿物的水平，根据发表在11人的小书房营养前沿2016年10月。与那些饮用运动饮料的运动员相比，那些饮用啤酒的运动员血液中钾的含量显著降低。
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然而，研究人员得出的结论是，没有一种饮料——啤酒、运动饮料或水——能提供足够的营养，使运动员完全恢复水分，即使他们喝的量相当于他们出汗量的100%。结合液体和含盐食物可能是恢复运动后水合作用的最佳方法。需要对运动后的最终水合作用进行更多的研究。
过多的钾
糖尿病、充血性心力衰竭和慢性肾脏病患者有高钾血症的危险。酗酒或大量吸毒也会导致高钾血症。这个美国心脏协会解释说，过多的酒精发生故障的肌肉纤维，钾释放进入你的血液，并提高你的水平，以危险的高度。
如果你有酗酒问题，立即寻求帮助，以防止你的病情的身体和心理健康的并发症，包括过度钾水平。
对于那些谁在高钾血症的风险，由于肾脏疾病，谈谈你的医生有关饮酒。通常情况下，偶尔喝一两杯不会影响你的钾水平，但过多的酒精可以把额外的压力损害肾脏，解释国家肾脏基金会.如果你有糖尿病或正在服用某些药物也是如此。