生菜适合减肥？

你需要消耗更少的热量比你消耗来减肥，和生菜是有效的帮助你做到这一点，因为它是如此之低热量。生菜一杯含8个卡路里的热量，而绿叶生菜一杯含有5个卡路里的热量。莴苣可以帮助你减肥，因为它可以让你消耗大，满足三餐没有过多的热量。尝试一个大型的绿色沙拉生菜，生蔬菜和金枪鱼，或加生菜三明治和包装，使他们做大而不会增加很多卡路里。

减肥饮食可以让你感觉饿了，但你可以通过选择被填充为它们含有多少热量的食物减少你的饥饿感。美国疾病控制和预防中心建议重点水源丰富，高纤维的食物，以抑制饥饿感和限制卡路里。水构成莴苣的重量的95％，和生菜的每个杯提供1克膳食纤维。它的水和膳食纤维含量化妆生菜好吃的减肥效果。

降低你的总消耗热量通过与莴苣，其包含小于2克每杯碳水化合物代替高热量或更高碳水化合物食品以促进体重减轻。使用大叶生菜代替玉米粉圆饼，如莴苣豆类和莎莎，或包裹火鸡胸肉和低脂奶酪来代替包裹把它夹心面包。滚熟鸡胸肉，低钠酱油，切块白菜和荸荠生菜而非煎鸡蛋卷包装：您可以通过吃生菜包裹，而不是蛋卷保存热量。

生菜本身是热量和碳水化合物低，但不含有莴苣所有的菜都是对减肥好。如果您使用的炸子鸡一种低热量的沙拉生菜，西红柿，黄瓜和鸡胸肉可以变成一个高脂肪餐几百卡路里的热量，并添加全脂奶酪，油炸面包和培根。全脂沙拉酱，如牧场，有助于每份120倍或更多的热量。生菜是减肥，如果你与其他蔬菜和瘦肉的蛋白质来源消耗极大的帮助。