我能做一个颈部扭伤的跑步机吗？

在颈部扭伤后的头几天里，你应该尽可能缓慢地轻轻地移动你的脖子。你的医生可能会建议你在这个部位冰敷、按摩和小心伸展，以减轻炎症和放松肌肉，因为肌肉在受伤后往往会疼痛地收紧。这段特别小心的时间可能会持续几天或几周，这取决于你受伤的严重程度，你不应该使用跑步机，直到你的伤口开始愈合。告诉你的医生你应该休息多长时间后才能恢复正常的锻炼计划。

颈部扭伤后恢复运动可能是一项棘手的任务，因为运动往往会使疼痛加剧。震动或摇晃的动作通常特别痛苦。慢跑或在跑步机上跑步是一种高冲击力的运动形式，它会加重颈部损伤，而不是帮助颈部愈合。当你在受伤后再次开始使用跑步机时，要轻快地走，而不是慢跑，并确保你的头部和脊椎正确对齐。

在你开始在跑步机上锻炼之前，轻轻地伸展你的脖子大约5分钟。放松和放松肌肉，使它们柔韧，能够吸收你运动中的冲击。服用非处方抗炎药也能帮助解决这个问题。穿高质量的步行或跑步鞋，以吸收运动的影响。当你完成你的锻炼，应用热敷到你的脖子，以阻止肌肉收紧。

颈部是一个敏感而精致的机械装置，可以保护你的脊髓和支撑你的头部。即使是颈部的轻微损伤也需要格外小心，因为颈部损伤恶化可能会对神经系统造成损伤。在你的医生允许之前，不要使用跑步机，并按照他的指导进行伸展和锻炼。如果使用跑步机时颈部受伤，或者之后出现头痛、肩膀紧张、手臂刺痛或手麻木，请在再次锻炼前咨询医生。