我们都知道开车时发短信很危险。开车时发短信每年造成3000多人死亡，33万人受伤，根据哈佛风险分析中心的研究．和边走边发短信每英里会导致更多的伤害．

你可能认为坐着或站着时使用智能手机是最安全的，但事实证明，站着发短信也有健康缺陷。

除了手机还在其他方面影响着我们的健康纽约脊柱外科与康复医学(New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine)脊柱外科主任肯尼斯·k·汉斯拉吉(Kenneth K. Hansraj)博士发现，当我们看智能手机屏幕时，即使只是稍微把头向前倾，也会给我们的脖子和脊椎带来多达60磅(约合60公斤)的压力。

你能用脖子举起60磅吗?相当于四个保龄球或一个八岁小孩的重量。你每天能坚持两个小时以上吗?

没错，据统计，美国人平均每天花在手机上的时间约为2小时42分钟Flurry，一个移动测量平台。

在他的新的研究发表在期刊上手术技术国际， Hansraj博士写道:

“一个成年人的头部在中立位置时重10到12磅。当头部向前倾斜时，颈部感受到的力在15度时达到27磅，30度时达到40磅，45度时达到49磅，60度时达到60磅。”

使用智能手机时，头部向前倾斜会给脊柱增加压力。Hansraj医生在接受电话采访时解释说:“多年以后，这可能会恶化背部和颈部肌肉，导致疼痛和不适，甚至可能需要动手术。”

在过去的十年里，美国的脊柱护理支出几乎翻了一番，每年大约有1000亿美元花在背部和脊柱护理上。

即使没有给你带来疼痛和不适，典型的发短信姿势也会让你感到不自信，甚至在工作或学校表现得不太成功，因为事实证明，它与公开的“权力姿势”相反降低我们的压力荷尔蒙，增加我们的自信哈佛商学院(Harvard Business School)的社会心理学家艾米·卡迪(Amy Cuddy)就是其中之一她非常受欢迎的2012年TED演讲：

1.把手机举高，让眼睛，而不是脖子下垂

“我们并不反对智能手机和智能设备，”Hansraj博士说。“但要非常注意你的头在太空中的位置，把设备举起来，让眼睛垂下来。”

在他的论文中，Hansraj博士解释说，糟糕的姿势是头向前倾，肩膀向前下垂，形成圆形的姿势。相比之下，良好的姿势定义为耳朵与肩膀对齐，肩胛骨后缩。

2.眼镜蛇和上犬的瑜伽姿势

“眼镜蛇瑜伽和上犬瑜伽是获得正确姿势的最复杂的方式，”Hansraj博士说。这是一篇文章解释眼镜蛇和上犬的区别。看看这个视频向您展示如何做眼镜蛇和一些扭转瑜伽姿势，以缓解上背部和颈部的紧张和紧张。

3.屈曲，伸展，侧弯和头部倾斜

作为第一步，Hansraj博士建议先进行屈曲、伸展、侧弯和倾斜，然后再进行等距运动。这是一篇描述如何做这些动作的文章．Hansraj在他的书中做了更深入的阐述《颈椎的秘密》

你怎么看?

你是在电脑上还是在智能手机上阅读这篇文章?你每天使用智能手机的时间有多长?你是否担心使用智能手机可能会损害你的健康和/或姿势?你的脖子或背疼吗?你知道使用智能手机会给你的脖子造成多达60磅的压力吗?你会改变你的习惯来解决这个问题吗?请在下方留言或在我们的Facebook页面上，让我们知道。跟随杰西·巴伦继续脸谱网，Instagram，Snapchat,推特．