燕麦片可以是一个健康的计划，以增加体重的一部分，但你也可以消耗减肥燕麦。这听起来很矛盾，但它是真实的。只要你不添加甜味剂含糖，一碗燕麦粥提供纤维和全麦碳水化合物供能没有打破热量的预算。
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燕麦可以帮助你发胖，但是，你也可以消耗减肥燕麦。这在很大程度上取决于你添加到你的燕麦片，和整体的热量摄入是什么。
同时，当你更多的卡路里和蛋白质丰盛的配料的形式包装，燕麦片变成一顿饭或零食，支持体重增加。
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燕麦的热量和重量
无论你是想减肥或增重，在总卡路里的热量与从决定你的成功。它采用3500倍多余的热量，获得1磅;反过来消耗3500个卡路里比你少使用一个1磅重的损失结果。
对于这两个目标，长期的成功最好是通过每周缓慢稳定地增加或减少约1磅的体重来实现，根据这项研究，你可以通过每天调整你当前的热量摄入500到700卡路里来实现梅奥诊所。
在另一面，你选择的配料可以在700卡路里的范围加起来一碗燕麦粥。这是一个良好的开端，当你打算发胖，但热量也显示了很大的跳跃如何能导致不必要的磅谷物的健康碗高热量混合插件。
燕麦片厂减肥，太
如果你喜欢吃燕麦，但又想减肥，你不必把它从菜单上拿掉。据《每日邮报》报道，燕麦是可溶性纤维的良好来源，多吃纤维的人通常体脂少营养学杂志2012年7月。
至于水溶性纤维吸收水分，它扩大在你的肚子，让你觉得很饱，所以它更容易少吃。纤维还可以通过消化道，这意味着你感到饱再减慢食物的运动。
可溶性纤维的另一个好处是，它可以防止你吃完饭后血糖飙升。当胰岛素释放使高血糖恢复正常时，血糖水平有时会发生相反的变化。最后你的血糖会下降，这会让你感到饥饿，并可能引发暴饮暴食。
节省的热量通过保持燕麦片浇头降至最低 - 即使是那些健康的，如坚果和酸奶。避免使用都不过是加了糖，包括蜂蜜，枫糖浆和红糖浇头。为了限制添加糖，买纯燕麦而不是口味的品种。
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用燕麦片来增肥
燕麦做一个很好的早餐，但它可能会做的帮助，如果你把它当作零食会发胖一份更好的工作。它的多功能性使您可以使用它的几个较小的小吃或一个碗与多个健康配料显著提升卡路里。