锻炼是健康的美国卫生和公众服务部建议每周进行150到300分钟的心血管运动，成人每周进行两次力量训练。不过，锻炼后你可能会想吐，这取决于你做了什么以及你有多努力。锻炼后感觉不舒服有一些常见的、可预防的原因。
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锻炼后恶心的常见原因低血糖，脱水或运动病。如果你恶心或继续恶化，请联系您的医生，以排除更严重的医疗条件。
低血糖
你可能会觉得运动后扔了，因为你的血糖低，特别是如果你立即行使你在早晨醒来后，而不会首先吃早餐或没吃过的前锻炼几个小时。
许多运动，比如短跑，举重和健美操，是厌氧的，让你感觉头晕，后来厌恶的，如果你已经禁食10〜12小时，注意健身专家炖史密斯。锻炼之前吃或喝含糖的食物和饮料可能会导致同样的原因恶心 - 因为你的胰岛素上升响应糖，导致血糖下降。
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恶心脱水
剧烈运动使你汗流浃背，你的身体得到脱水如果你没有在你的运动后及时补充丢失的液体。进行长时间的训练和耐力运动员的人是在特别高的风险，因为脱水机会冗长锻炼提高。
恶心是脱水的标志之一，所以你会觉得扔了，如果你失去了太多的水，而工作了没喝足够的来取代它。
运动后晕动病
某些类型的锻炼的原因晕车在一些人，让他们感觉像呕吐。如果你做腹肌练习仰卧起坐一样，特别是如果你在不同的地方在天花板上闭上眼睛或看，而你在运动这种效应发生。
你去运动类似的效果在车内，在船上或导致运动相关的恶心另一种情况。
运动引起恶心的医学原因
如果运动后反胃加重或采取预防措施后仍持续，请咨询医生，因为情况可能会更严重基本条件。其他可能的原因包括中暑、急性肾功能衰竭、胆囊粘连和胰腺炎。
预防恶心运动后
防止运动后恶心饮用水你锻炼之前和整个锻炼过程，以确保您保持水分，尤其是如果你正在做剧烈活动。
多吃蛋白质之前的工作了，但含糖至少一个小时避免任何提前。这可以确保你的血糖水平足够高，在你的日常锻炼的开始，并不需要一个突然下降。
在天花板上选一个点，在做腹部运动的时候眼睛要睁着。如果你的运动后恶心持续或恶化，咨询你的医生，以排除其他更严重的原因。
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