rpm是你骑车速度的指示器。
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你的骑行速度有两种测量方法。你可以用英里每小时来记录你的速度，就像你在跑步机上监控你的步伐一样;例如，如果你以每小时4.0英里的速度骑车，那么你每小时骑行4英里。你还可以通过每分钟转数(RPM)来跟踪你的步伐，RPM跟踪你每分钟踩踏板的次数。例如，每分钟60转意味着一个踏板在一分钟内旋转60圈。
步骤1
开始骑你的固定自行车或公路自行车。调整阻力或装备到一个舒适的锻炼速度。循环五分钟，以达到稳定的状态，然后再测量转速。
步骤2
保持平稳的步伐，数一分钟内右脚触底的次数，计算你的RPM。转速在60到100之间。
步骤3
减少计数时间，在15秒内数出右脚触底的次数。将这个数字乘以4，计算你的RPM。
步骤4
阅读你的静止或室内自行车上的电脑显示器，因为许多运动器材为你计算RPM。
步骤5
测量每分钟转速以符合你的锻炼目标。当你设置在高阻力下爬山时，请使用60 - 80转的转速。避免沉重的阻力，使你的速度低于60分钟每分钟，因为这会给你的膝盖带来过度的压力。对于平坦的路面或短跑间隔，使用更高的RPM在80到110之间。避免每分钟转速超过110，因为你可能无法控制你的踏板行程。
提示
根据你的健康水平调整你的转速。作为初学者，放慢速度，随着力量和耐力的提高逐渐增加。
警告
在你开始任何锻炼计划之前和你的医生谈谈。
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