虽然腰带锻炼器和ab型腰带听起来像是燃烧腹部脂肪的无汗方法，但健身专业人士提醒你要避免那些承诺快速、简单的减肥方法的设备和小工具的诱惑。ACE指出，目前还没有确凿的证据证明平台振动机对想要塑形的普通健康成年人有益。最好不要完全相信振动健身训练，回到减肥的基础上来:有氧运动、力量训练和低热量饮食。
背景
振动带锻炼有一个引人入胜的历史。堪萨斯州历史学会报告说，这些可疑的设备是出现自1850年代中期。这些机器，模拟按摩，声称松开体内的脂肪，使它更容易以“刷新”了。然而，其他厂商声称自己的机器增强了肌肉，使脂肪似乎不太明显。消费者谁使用这些“肚子微动”的设备可以舒舒服服地看报纸 - 甚至睡觉 - 而他们的工作他们的魔术在15分钟或更少。如今，便携式，电池供电的“AB带”理应刺激你的肌肉，算得上是一样有益的，因为这样做仰卧起坐700。
振动训练
全身振动训练，或WBV，还经营使用的技术，摇晃整个身体。锻炼无论是站着或坐着振动平台上。从理论上讲，WBV机让你的肌肉收缩，进而构建肌肉。研究支持这一技术对有特殊需要的，如帕金森氏症和多发性硬化症，以及老年人的人员使用。这些机器断言，仅仅10分钟振动训练是相当于在健身房一个小时的训练课中的一些营销。
减肥误区
在2000年，美国联邦贸易委员会采取行动打击“AB带”作出虚假和误导性广告的权利要求消费者众多的营销人员。在调查的设备，如AbTronic，AB劲，抗体力和快速ABS，美国联邦贸易委员会称，由制造商提出的不实说法是，该设备产生平坦，搓板腹肌没有运动。
减肥方法
作为一般规则，避免在运动装备，如果你使用它，每天只有几分钟，承诺提供令人印象深刻的结果 - 或者说要求有可能被发现减少腹部脂肪。为了保证减肥和微调的肚子，得到每周至少150分钟中等强度的有氧运动。一对有实力的培训课程至少获得更好的结果，每周两次。但是，如果要收缩腹部脂肪和减肥，多运动总是更好。确保你不会累积多余的热量也是减肥成功的重要组成部分。失去每星期1磅体重，每天创造500个卡路里热量赤字，无论是从你的正常饮食，减少热量或增加你的身体活动水平。